Советы по снижению аппетита

Чувство голода часто является препятствием на пути к обретению стройной фигуры. К счастью, существуют способы, которые способствуют снижению аппетита.

Инструкция

1. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Таким образом, вы уменьшите аппетит и съедите меньше, чем обычно.
   
2. Ешьте еду с маленьких голубых тарелок. По мнению психологов, голубой цвет способствует снижению чувства голода, а специальные исследования показали, что замена больших тарелок маленькими приводит к уменьшению порций.
   
3. Поменяйте свой режим питания: ешьте 5 раз в день маленькими порциями.
4. Не торопитесь во время еды. Чувство насыщения появляется только через 20 минут, поэтому за это время вы должны съесть как можно меньше.
5. Не пренебрегайте завтраком! Если вы хорошо не поедите утром, зверский голод настигнет вас во второй половине дня. А вечером переедать нельзя!
   
6. Под рукой у вас всегда должны быть свежие фрукты и овощи для перекуса. Почувствовав, что голод начинает одолевать вас, съешьте, например, морковку.
   
7. Если голод одолел вас вечером, почистите зубы – аппетит заметно снизится.
8. Не покупайте калорийных продуктов вообще – тогда у вас не возникнет соблазнов их съесть.
9. Аппетит может уменьшить чашка травяного чая.
10. Откажитесь от пряностей - они разжигают аппетит.
11. Чтобы побороть чувство голода, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
12. Никогда не ешьте, одновременно читая книгу, работая на компьютере или смотря телевизор.
13. Не ходите в продуктовый магазин на голодный желудок. Голодному человеку очень трудно устоять перед деликатесами, выставленными на прилавках.
14. Хорошо снимают чувство голода некоторые эфирные масла. Если вы хотите побороть аппетит, в течение нескольких минут вдыхайте масло грейпфрута, розы, лаванды или мяты. Можно воспользоваться аромалампой.