Инструкция
1
Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Таким образом, вы уменьшите аппетит и съедите меньше, чем обычно.
2
Ешьте еду с маленьких голубых тарелок. По мнению психологов, голубой цвет способствует снижению чувства голода, а специальные исследования показали, что замена больших тарелок маленькими приводит к уменьшению порций.
3
Поменяйте свой режим питания: ешьте 5 раз в день маленькими порциями.
4
Не торопитесь во время еды. Чувство насыщения появляется только через 20 минут, поэтому за это время вы должны съесть как можно меньше.
5
Не пренебрегайте завтраком! Если вы хорошо не поедите утром, зверский голод настигнет вас во второй половине дня. А вечером переедать нельзя!
6
Под рукой у вас всегда должны быть свежие фрукты и овощи для перекуса. Почувствовав, что голод начинает одолевать вас, съешьте, например, морковку.
7
Если голод одолел вас вечером, почистите зубы – аппетит заметно снизится.
8
Не покупайте калорийных продуктов вообще – тогда у вас не возникнет соблазнов их съесть.
9
Аппетит может уменьшить чашка травяного чая.
10
Откажитесь от пряностей - они разжигают аппетит.
11
Чтобы побороть чувство голода, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
12
Никогда не ешьте, одновременно читая книгу, работая на компьютере или смотря телевизор.
13
Не ходите в продуктовый магазин на голодный желудок. Голодному человеку очень трудно устоять перед деликатесами, выставленными на прилавках.
14
Хорошо снимают чувство голода некоторые эфирные масла. Если вы хотите побороть аппетит, в течение нескольких минут вдыхайте масло грейпфрута, розы, лаванды или мяты. Можно воспользоваться аромалампой.
