Регулярное употребление воды
Самый простой вариант – пить ежедневно большое количество чистой воды небольшими глотками. Как это работает? Когда человек чувствует легкий голод, то мозг начинает сигнализировать об этом. Однако на самом деле ваш организм требует восполнить водный баланс, который необходим для поддержания важных процессов жизнедеятельности.
Дробное питание
Большинство диетологов сходятся во мнении о том, что пищу следует употреблять не менее 5-6 раз в день, включая перекусы. Безусловно, речь идет о здоровой пище, состоящей из оптимального соотношения белков, углеводов, крахмалов и жиров. При этом старайтесь тщательно пережевывать еду, так как сигнал о насыщении до мозга доходит только через 15-20 минут.
Хороший сон
Почувствовав недостаток сна, организм начнет восполнять необходимую энергию за счет большого количества потребляемой пищи. Периодический недосып повлечет за собой желание питаться больше в течение суток, чем это требуется объективно. Спите не менее 8-10 часов для того, чтобы обеспечить все системы организма «зарядом».
Умение отвлекаться
Вредные перекусы в виде печенья или конфет происходят в те моменты, когда вы бездельничаете. Старайтесь максимально отвлекаться, если почувствовали голод между основными приемами пищи. Идеальный вариант – регулярные тренировки, которые позволят вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и снизить аппетит.
