Как обмануть аппетит и начать меньше есть

Перед праздниками или с наступлением весны многие задумываются о необходимости похудеть. Сейчас существует множество различных диет, облегчить соблюдение которых поможет выполнение несложных приемов.

Инструкция

1. По мнению психологов, только 20% соблюдающих диеты способны дойти до конца, но ведь аппетит можно и перехитрить. Используйте эффект зрительного обмана, для этого накладывайте себе еду в тарелку меньшего размера, чем обычно. При этом будет казаться, что порция гораздо больше. Возьмите за правило за 15 минут до еды выпивать стакан негазированной воды - это позволит уменьшить количество съедаемой еды примерно на 20%. Ешьте помедленнее (не менее 20 минут) и вставайте из-за стола, когда еще немного голодны, дело в том, что чувство сытости наступает только через 15-20 минут после окончания приема пищи, а за это время вы съедите много лишнего.
2. Человек устроен так, что когда хочется перекусить, он берет то, что лежит близко и на видном месте. Поэтому вместо конфет и печенья поставьте на стол вазочку с яблоками. Не держите в холодильнике никаких высококалорийных продуктов (пирожных, тортиков и колбас), это поможет избежать искушения съесть их. Никогда не усаживайтесь за стол "за компанию", отучите себя есть за телевизором, так как конторолировать количество съеденного будет затруднительно. Готовьте с меньшим количеством специй и пряностей, большинство из них значительно увеличивают выработку желудочного сока и повышают аппетит.
   
   
   
3. Если очень хочется есть, а нельзя, выпейте стакан молока, съешьте немного сухофруктов или две дольки горького шоколада, калорий в нем не так много, а аппетит снизится. Также поможет настой петрушки - 1 ст. л. петрушки залить стаканом кипятка, настоять минут 20 и выпить. Он поможет избавиться от повышенного аппетита не менее чем на 2 часа. Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, можно ежедневно проглатывать зубчик чеснока не разжевывая. Но этот совет подходит не всем, ведь не каждый переносит характерный чесночный запах.
4. Используйте ароматерапию - понижает аппетит запах ванили, мяты, яблок, лаванды и грейпфрута. Можно использовать аромолампу или просто вдыхать аромат кожуры грейпфрута или ванили, подойдут и духи с цветочным запахом. По мнению некоторых врачей, так можно избавиться до 2 кг за месяц.