Как избавиться от вспыльчивости

Ежедневно вам приходится общаться со множеством людей и не всегда такое общение бывает приятным. Вас может раздражать собеседник или его слова. Если вы – человек вспыльчивый, то любой, на первый взгляд, незначительный повод, может вызвать приступ ярости, за который вам самому потом будет стыдно. Избавиться от вспыльчивости можно несколькими способами.

Инструкция

1. Приступы ярости, свойственные вспыльчивым людям, практически не контролируемы. В эти моменты, приличный с виду человек, начинает вести себя как невоспитанное животное, он кричит, размахивает руками, лицо его краснеет. Попросите своего действительно близкого друга, который не раз становился свидетелем подобного вашего поведения, заснять эту сцену на мобильный телефон. Хорошо бы, на видеокамеру, но, думаем, может хватить и диктофона. Прослушайте потом и просмотрите запись. То, что вы увидите, наверняка заставит вас в следующий раз проявить сдержанность. Только съемка должна происходить незаметно, а то и друг, и его телефон, могут сильно пострадать.
2. Учитесь контролировать свои поступки. Вы далеко не ребенок, которому это было бы простительно. Проанализируйте те ситуации, которые вызывали вашу неконтролируемую агрессию. Если вы сами этого не можете вспомнить, то попросите коллег или друзей, наблюдавших ее неоднократно. Подумайте, почему у вас появляется именно такая реакция. Напишите на бумаге те варианты, по которым вы с достоинством могли бы выйти из подобных ситуаций. Проиграйте их и выучите свою «роль» назубок, чтобы в следующий раз просто автоматически ответить по сценарию.
3. Прекрасный совет, который традиционно дают вспыльчивым людям – досчитать до десяти. Как ни странно, он достаточно действенный. Правда, со стороны довольно интересно наблюдать, как человек, покраснев и выпучив глаза, в разгар спора замолкает на 10 секунд. В любом случае это более приятное зрелище, чем крики и беснование, которые сопровождают ваш приступ вспыльчивости.
4. Еще одним побудительным мотивом для сдержанности может стать реальная угроза вашей жизни. Медики выяснили, что такое поведение чревато большой нагрузкой на сердце, поэтому у вспыльчивых людей на 10% чаще встречается патологическое расширение полостей предсердий, а нарушения сердечного ритма у них наблюдаются на 30% чаще. Вдобавок, они на 10% чаще подвергаются риску внезапной смерти. Нам кажется, что это вполне убедительные аргументы, которые позволят вам держать себя в руках.