Как избавиться от раздражительности

Чрезмерная раздражительность – это следствие частых стрессов и хронической усталости. Раздражительные люди намного быстрее утомляются, поэтому можно сказать, что эти два состояния обуславливают друг друга. Воспользовавшись следующими советами, вы не только преодолеете свою раздражительность, но и сделаете жизнь намного ярче и интересней.

Инструкция

1. Если у вас есть спокойный и рассудительный друг, то расскажите ему о своих проблемах, да и вообще просто выговоритесь. Скорее всего, он сможет дать вам хороший совет, взглянув на сложившуюся ситуацию с другой точки зрения, ну или попросту проявит сопереживание и участие к вам: в любом случае, это принесет лишь пользу. Также, рассказывая о своих переживаниях, человек может самостоятельно успокоиться и подумать о происходящем более рационально.
2. Чтобы ни произошло, помните о том, что ваша жизнь продолжается. Практически никогда не бывает, что неудачи преследуют вас во всех сферах: на работе, дома, в любви или дружбе, с деньгами или здоровьем. Если что-то неприятное случилось в одной области, то компенсируйте это положительными эмоциями из другой. Например, если у вас проблемы с начальством, то запланируйте на выходных встречу с друзьями, расслабьтесь и отдохните с ними. Поругались с любимым человеком? Вложите все силы в работу, это позволит вам отвлечься от плохих мыслей.
3. Помните о наиболее эффективном способе борьбы с раздражением: перед тем, как высказаться, посчитайте до десяти. Если и это не помогло, то выполните какие-нибудь физические упражнения или займитесь работой, таким образом вы израсходуете весь скопившийся адреналин. Также в таких ситуациях вы можете заняться аутотренингом: заняв удобное положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, в то же время представьте, что вы находитесь в приятном для вас месте.
4. Упорно спорят, не внимая голосу рассудка, лишь маленькие капризные дети. Не будьте похожими на них. Способность и желание найти компромисс в любой ситуации сбережет ваше нервы.
5. Одна из главных причин раздражительности – это стремление быть идеальным и всем нравиться. Если вас постигла неудача, то сразу же сильно портится настроение и начинается самобичевание. Помните о том, что еще ни кому не удавалось быть во всем совершенным, и какими бы вы ни были, всегда найдется «доброжелатель», который с радостью укажет на ваши недостатки. Станьте проще, получайте удовольствие от того, что вы делаете, игнорируйте все попытки вас разозлить.
6. Обращайте внимание не только на отрицательные стороны окружающих людей. Зачастую наша ошибка заключается в том, что мы принимаем достоинства людей как должное, и в тоже время видим лишь недостатки. Старайтесь больше внимания уделять лишь положительным качествам, и вы сразу заметите, что ваше настроение быстро улучшается.