Гнев – это естественная реакция человека на несправедливое или насмешливое отношение к нему со стороны окружающих. Однако все чаще встречаются люди, которые гневаются и даже проявляют агрессию по мелочам. Если вы заметили такую эмоциональную неустойчивость за собой, спешите воспользоваться советами психологов. Как справиться с гневом и раздражительностью?
Традиционно стоит обратиться к истокам такого состояния. Это может быть недовольство своей работой, домом или личной жизнью. При наличии раздражающего фактора его следует исключить или исправить. Конечно, нельзя все решить по щелчку пальцев. Но можно поставить четкую цель и начать двигаться к ней.
Вторым шагом является четкое планирование своего дня. Дело в том, что из равновесия чаще всего выводят непредсказуемые и неприятные обстоятельства, встречи, большая нагрузка на работе или учебе. Четкий размеренный режим с фиксированным регулярным питанием и полноценным сном поможет снять излишнее напряжение и повысить свою устойчивость к стрессам. Что касается личных отношений, то и здесь можно внести коррективы. Конечно, встречи по графику – это абсурд. Но можно брать небольшие «перерывы», либо разбавить личную рутину активным отдыхом, общественными развлечениями.
Если окружающая обстановка все же не позволяет найти внутреннее равновесие, значит, следует поискать способ выброса эмоций «на стороне». Например, записаться в школу боевых искусств, танцев или в тренажерный зал. Либо, наоборот, найти тихую гавань. Занятия йогой и бассейн идеально подойдут для этого. Сгодится и простой прохладный душ. Вода имеет свойство снимать напряжение с мышц и успокаивать.
В качестве дополнительных мер борьбы с порывистостью и гневом могут быть ароматерапия, массаж или дыхательная гимнастика. В совокупности эти процедуры расслабляют, приводят в порядок мысли, вдохновляют. Практика фэн-шуй рекомендует ежегодно очищать свой дом и рабочее место от бесполезных вещей. Нагромождение по этой же теории является препятствием в движении вперед, ненужным балластом.
Распространенной ошибкой агрессивных людей является обвинение в своих неудачах окружающих и отрицание собственной несостоятельности. Не забывайте про элементарную логику и адекватную оценку. Если вы сами или ваши близкие заметили, что в последнее время вы взвинчены и конфликтны, не стоит объявлять войну всему миру. Возьмите тайм-аут. Подумайте, возможно, вам следует что-то изменить в себе и своей жизни. И не стоит прибегать к алкоголю и курению. Эти стимуляторы только утрируют ваше психологическое напряжение и углубят проблемы.
Гнев не приносит никому пользы, может негативно отразиться на нервно-психологическом состоянии человека и принести боль его близким. Если возникли проблемы, нужно найти пути их решения, а не обвинять всех в своих промахах.
