Ищите причину
Вы каждый раз злитесь и впадаете в истерику по разным причинам. Позавчера это был сломанный каблук, вчера сын получил двойку в школе, сегодня приятельница забыла поздравить вас с днем рождения. Между этими событиями нет ничего общего, однако вам все же стоит подумать, нет ли чего-то, постоянно вызывающего у вас чувство недовольства. Возможно, причиной ваших регулярных истерик является начальник, который не упустит возможности указать вам на ошибки, и с которым вы не осмеливаетесь спорить. Или всю жизнь на вас давит авторитарная мама, навязчиво подсказывая, в какую компанию стоит отослать свою резюме, какого мужчину выбрать, и что купить в подарок двоюродной тете. Вы можете не осознавать причины постоянного стресса, но она будет влиять на вас. Стоит попытаться ее найти – самой или с помощью психолога.
Ставьте на паузу
Пустяковая распря с мужем норовит перейти в серьезную ссору, и вы понимаете, что еще одно неосторожно оброненное слово, и вы взорветесь. Научитесь улавливать свою точку кипения, расскажите о ней близким людям и возьмите в привычку в это время прерывать разговор. Вы начали с того, что высказали свое недовольство по поводу брошенной супругом на столе чашки, но разговор вывернул к тому, что в квартире у вас вечно грязно, и вы чувствуете, что сейчас запустите эту чашку – виновницу ссоры - прямо в голову своему ненаглядному мужчине? Берите паузу и расходитесь по разным комнатам. Проветрите голову – выгуляйте собаку, сходите в душ, позвоните подруге. После того, как желание крушить все вокруг уляжется, предложите мужу вернуться к прерванному разговору и постарайтесь вести его уже не на повышенных тонах.
Все в сад!
Попросите близких помогать вам справляться с истериками. Договоритесь, что как только вы начинаете плакать или кричать, они будут немедленно покидать помещение. Обычно здоровому человеку для продолжительной истерики требуются зрители, которые будут злиться в ответ, утешать или вступать в спор. В одиночестве же большинство истериков постепенно успокаиваются, так как их представление смотреть просто некому. Такая нехитрая методика часто срабатывает на детях и, вероятно, поможет и вам. Если же вы склонны к продолжительным истерикам даже в одиночестве, при этом у вас в недавнем прошлом не происходило никаких травмирующих событий (смерти близкого человека, расставания с любимым), стоит задуматься о том, чтобы показаться врачу.
