Как избавиться от раздражения

Пожалуй, трудно себе представить более неприятного для окружающих человека, чем вечно раздраженный тип. Раздражение – это такой тип эмоциональной реакции, который говорит вам о том, что в вашем окружении что-то не в порядке. Это сигнал к решительным действиям. Пока вы медлите, вы так и будете изводить окружающих своим вечно недовольным видом. А методы избавления от раздражения, между прочим, весьма просты, приятны и интересны.

Инструкция

1. Определите источник раздражения. Что именно или кто именно вас раздражает? Если это «что» - какой-то предмет или шум – считайте, что вам повезло. Труднее, если это «кто»: какой-то человек, с которым вы вынуждены часто общаться. Предмет можно выкинуть, с шумом тоже несложно разобраться, а жить или работать с человеком, который раздражает, очень сложно. Тем более, если переделать его невозможно.
2. Займитесь самопознанием, если вас раздражают люди. Нас чаще всего раздражают те недостатки, которые есть у нас самих. Это защитная реакция психики. Вместо того, чтобы честно сказать себе: «Я – жадина», вы злитесь на тех, кто проявляет скупость. Тем самым вы оправдываете собственную жадность, которую искренне же и ненавидите. Эту злость никак не побороть, пока вы не разберетесь с собственным пороком. И либо прекратите жадничать, преодолев себя, либо научитесь относиться к жадности, прежде всего к собственной, снисходительно.
3. Придумайте подходящие именно для вас способы релаксации. Нередко серьезных глубинных проблем и нет, а раздражение имеется. Оно может быть следствием хронической усталости, бессонницы, стрессов. В этой ситуации надо найти способ качественно и быстро восстанавливать силы. Причем не стоит идти на поводу у друзей или второй половинки. Если всем подругам нравится шопинг, а вас он напрягает – останьтесь дома или отдохните так, как нравится именно вам. Хотя есть и общие методы расслабления – медитация, массаж, хороший крепкий сон, приятная музыка, просмотр кинофильмов.