Как справляться с раздражением

Нередко нам всем не нравится всякая мелочь, окружающая нас. Ни с того ни с сего мы становимся слишком чувствительными, нервными. Сильный дождь, разбросанные по дому игрушки, нещадно палящее солнце – возможно, в другой раз вы бы только радовались всему этому. Но нет, только не сегодня.

Раздражение по пустякам – одно из состояний человека, когда бесит абсолютно все. И как же воздержаться от раздражения, наконец-таки успокоиться, быть в здравом уме в любой, даже самой раздражительной ситуации? 

В первую очередь, не стоит в каждом действии окружающих выискивать различные недочеты. Люди рождены такими, какие они есть. И они не будут каким-либо образом подстраиваться под вас, под ваше мнение насчет них. Возможно, их что-то не устраивает в вас, но они не кричат вам об этом на каждом шагу. Будьте терпимее.

Есть известный всем способ успокоиться. Нужно вдохнуть поглубже и мысленно считать до десяти. Стоит делать это как можно медленнее. С каждым счетом раздражение будет постепенно «отпускать» вас. Досчитав до десяти, нужно спокойно выдохнуть. Работает? Такой способ применяла Оксана Федотова из телесериала «Папины дочки». Оксана была беременна и, что естественно для ее положения, все вокруг ее раздражало. Как раз-таки чтобы успокоиться, героиня считала до десяти, правда делала она это вслух. И знаете, это ведь и, правда, действовало. Пожалуй, в некоторых случаях такого обряда достаточно для умиротворения.

Если раздражение уже словно овладело вами и пустяки перерастают в нечто большее, стоит задуматься над возникновением этой проблемы. Узнав, чем это вызвано, решение будет найти намного проще. Можно обратиться к психологу. Присутствует ли счастье в вашей жизни? Вам стоит хорошенько об этом подумать.

Не стоит забывать и о том, что причинами раздражения по пустякам могут являться также и недосыпание, плохое самочувствие, довольно длительное пребывание в закрытом помещении (квартире, доме). То есть необходимо не пренебрегать сном, не забывать про нахождение как можно больше времени за пределами своей квартиры, где-то в лесу, в парке, то есть на свежем воздухе. Окружающим людям стоит также осведомиться о самочувствии слишком раздраженного человека, отнестись с пониманием к нему, предложить свою помощь.

Поработайте над собой, чтобы избежать частого проявление гнева, раздражительности, нетерпения. Прислушивайтесь к окружающим, к рекомендациям. Не бойтесь, пробуйте и у вас все получится!