Как справиться с нервозностью

Даже самый волевой, спокойный человек может в какой-то период начать испытывать нервозность. Причин сколько угодно: утомление, плохое самочувствие, накопившиеся проблемы, неприятности на работе. И вот уже пустяки, на которые он раньше и внимания бы не обратил, раздражают его, выводят из себя. Человек становится самым настоящим «комком нервов». Что отнюдь не способствует ни улучшению самочувствия, ни нормальной обстановке на работе или в семье. Как же справиться с нервозностью?

Инструкция

1. Прежде всего, постарайтесь понять, что это сигнал организма о перенапряжении! Человеческий организм вообще-то обладает поразительными резервами живучести и выносливости, особенно в стрессовой ситуации, но его возможности не беспредельны. И, раз уж такой сигнал прозвучал, к нему надо отнестись со всем вниманием.
2. Обязательно снизьте нагрузку! По возможности, возьмите отпуск, отгулы. Первое и совершенно необходимое условие - здоровый, достаточно продолжительный сон. Старайтесь спать ровно столько, сколько необходимо именно вам для хорошего отдыха. Помните, что каких-то универсальных, «средних» величин тут нет. Одному за глаза хватит шести часов в сутки, другому и восьми будет мало. Спальное место должно быть удобным, помещение – проветренным.
3. Вводите в свой рацион как можно больше легкоусвояемых продуктов, богатых витаминами: фруктов, овощей, ягод, соков. И, соответственно, хотя бы временно уменьшите потребление тяжелой, жирной пищи, даже если вы ее очень любите.
4. Постарайтесь пить меньше кофе, крепкого чая. Замените их минеральной водой, отварами трав. По назначению врача можно принимать успокоительные средства – лучше в виде тех же отваров, настоек или капель.
5. Как можно чаще находитесь на свежем воздухе! Жителям крупных городов надо при первой возможности выбираться на природу. Времяпровождение в лесу, на берегу речки, на даче будет очень полезно и для здоровья, и для ваших нервов. Если есть возможность поехать в дальний вояж, особенно за границу – отлично! Масса новых впечатлений, красивые достопримечательности, знакомства с интересными людьми - все это наверняка уменьшит вашу нервозность.
6. Старайтесь получать положительные эмоции, где только возможно! Посещайте дружеские вечеринки, ходите на юмористические концерты, смотрите развлекательные телепередачи.
7. Всячески избегайте просмотров криминальной хроники, репортажей о стихийных бедствиях, трагедиях и т.п. Не контактируйте с хмурыми, раздражительными людьми, с ипохондриками, обожающими жаловаться на жизнь и без конца рассказывать о своих болячках. Вам это сейчас совершенно не нужно! Если нет возможности полностью отказаться от общения с такими личностями – сведите это общение к минимуму.