Инструкция
1
Психологические методы избавления от излишней раздражительности универсальны – спокойствие, шутка, зеркальное восприятие. Стандартная ситуация – вас раздражают окружающие люди, вы выходите из себя – начинаете кричать, нервничать, совершать глупые поступки. При этом человек-раздражитель получает то, на что рассчитывал – ваши эмоции. Лишите его этого удовольствия – сохраняйте спокойствие, через некоторое время вы с удовлетворением отметите, как его это раздражает. Более того, если вы научитесь жалеть человека, вас раздражающего, то источник неприятных эмоций перестанет занимать ваши мысли и отнимать время.
2
Раздражающая ситуация всегда заслуживает взгляда со стороны – на самом деле многие из участников конфликта выглядят очень смешно. Найдите в себе силы взглянуть на проблему отстраненно – вы получите другую интерпретацию событий и немного развлечетесь.
3
Время от раздражительности до вспышки гнева очень мало – всего несколько секунд. Учитесь заполнять эти секунды продуктивной деятельностью – считайте до 10 и одновременно обдумывайте ситуацию. Подумайте о последствиях – это должно вас охладить. Если есть возможность – отожмитесь или подтянитесь (физическая нагрузка отлично справляется с раздражительностью).
4
Если причиной вашей раздражительности являются завышенные требования к окружающим, то учитесь принимать людей такими, какие они есть. Нет идеальных людей, у всех свои недостатки и достоинства. Смиряясь с присутствием у людей качеств, которые вам не нравятся, вы повышаете свою самодостаточность.
5
Приступы раздражительности, если их подавлять, могут привести к внутреннему дискомфорту и стать причиной множественных неврозов. Освобождайте свою душу от негатива доступными способами – молитвой, общением. Полезны беседы с рассудительными и добродушными собеседниками – такие люди обладают умением слушать и всегда дают адекватную оценку ситуации.