Как не быть злым и завистливым

Завистливому человеку всегда чего-то не хватает. Именно поэтому он начинает сравнивать себя с другими, сопоставляя внешние данные, интеллект, благосостояние, успех в карьере. Вместе с завистью может прийти злость, которая не позволяет трезво оценить ситуацию.

Инструкция

1. Как избавиться от завистливых мыслей и злобы на себя и других? Когда они не дают покоя, человек становится раздражительным, его могут мучить кошмары или бессонница, что ведет к проблемам со здоровьем. Чтобы перестать завидовать и злиться, нужно записать на бумагу все собственные достижения, таланты, умения, навыки, положительные черты характера и т.д. Это поможет вам подняться в собственных глазах и перестать завидовать окружающим.
2. Подумайте, чего вам не хватает для счастья. В этом списке не будет места «автомобилю, как у соседа сверху» или «мужчины, как у коллеги по работе». Сосредоточьтесь на оригинальной идее, которая будет только у вас. Еще один важный момент: вы должны хотеть исполнения этой мечты не потому, что кто-то «лопнет от зависти», а исключительно потому, что вам хочется ее исполнения. Направьте все силы на достижение цели. Для этого вам нужно будет планировать и действовать. Если вы будете полностью поглощены целью, первые результаты труда не заставят себя ждать, и злая зависть перестанет вас мучить.
3. Находящийся под эмоциональным влиянием человек сам того не осознавая может «подпитывать» злость негативными эмоциями. От этого он становится более резким, рассредоточенным, и, как следствие, начинает допускать ошибки в работе, грубить и т.д. А от того, что у него «все валится из рук», он начинает еще больше злиться. Выйти из этого замкнутого круга поможет пауза. Как только почувствуете, что вас переполняет злость, остановитесь, закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов.
4. Время от времени давайте эмоциям выйти наружу, например, записывайте все свои мысли в дневник. Подробно опишите то, что испытываете к объекту вашей злобы и почему. Этот способ поможет выявить причину агрессии, а зная ее, можно поискать пути решения проблемы. Листок, на который выльется весь негатив, лучше сжечь, предварительно выписав отдельно причины и способы избавления от гнева. Если вы не можете самостоятельно контролировать проявления злобных эмоций или побороть зависть, вам понадобиться психологическая помощь специалиста.