Как не быть сварливой

Сварливость может уничтожить самые теплые отношения и превратить некогда близкого человека в неприятного типа, от которого хочется держаться подальше. Даже если скандалист прав по существу, форма, в которой он выражает претензии, зачастую исключает сочувствие к нему.

Инструкция

1. Попробуйте найти причину вашей сварливости. Возможно, вы постоянно не высыпаетесь, очень устаете на работе и дома. Тогда у вас есть все основания быть недовольной коллегами и домашними, однако вам не удается понятно и убедительно объяснить причины вашего недовольства.
2. Запишите на бумаге, что вам не нравится, и что вы хотели бы изменить. Хорошо продумайте вашу речь – очень важно, чтобы в ней не было оскорблений и прочих раздражителей, из-за которых ваши слушатели могут почувствовать неприязнь к вам еще до того, как вы договорите.
3. Предложите коллегам или членам семьи более справедливое распределение обязанностей и внимательно выслушайте их соображения. Возможно, вы упустили из виду какие-то обстоятельства, и у ваших близких тоже есть основания быть недовольными. Будьте готовы пойти на компромисс во имя вашего душевного спокойствия и мира вокруг вас.
4. Если компромисса достичь не получается не по вашей вине, просто снимите с себя часть обязанностей в одностороннем порядке. На работе это не всегда возможно, однако дома вы вправе отказаться от роли бесплатной прислуги за все. Скорее всего, остальные члены семьи просто вынуждены будут заботиться о себе самостоятельно – конечно, это не относится к маленьким детям и беспомощным больным.
5. Иногда причиной сварливости становятся проблемы со здоровьем. На всякий случай пройдите общее обследование у врача, особенно если вы часто испытываете недомогание. Жесткие диеты могут вызвать упадок сил, постоянное внутреннее недовольство и, как следствие, сварливость. Посоветуйтесь с близкими: возможно, им гораздо приятнее жить рядом с веселой жизнерадостной пышкой, чем с придирчивой занудной анорексичкой.
6. Если вы понимаете, что причина сварливости просто в вашей несдержанности и неумении считаться с другими людьми, попросите кого-то из близких снять вас на видео во время скандала и просматривайте этот ролик, если чувствуете, что вами овладевает приступ раздражительности. Вполне возможно, это сыграет роль шоковой терапии: мало кто представляет, насколько он бывает непривлекателен во время ссор.
7. Хорошо продумывайте ваши аргументы, когда хотите объяснить окружающим, что они неправы. Если ссора развивается спонтанно, считайте до 10, прежде чем ответить кому-то. Постарайтесь привлечь на помощь ваше чувство юмора: замечание, высказанное в шутливой форме (не издевки, не сарказма, а именно доброй шутки) может подействовать куда лучше, чем раздраженная тирада.