Вспыльчивые люди, даже понимая, что они ведут себя не лучшим образом, часто оправдывают свое поведение генетикой: «Горячий я, взрывной, как порох, и отец таким был, и дед, тут уж ничего не поделаешь!» Да, никто не отрицает влияния генетического фактора, но при желании и настойчивости вполне можно обуздать свои эмоции. Или, по крайней мере, ввести их в приемлемые рамки.

Очень хороший способ – заняться физкультурой, спортом, особенно такими видами, которые связаны с повышенной физической нагрузкой и выплеском агрессивной энергии. Например, тяжелой атлетикой, единоборствами, боксом. Это поспособствует удалению излишнего нервного напряжения.

Не следует пренебрегать элементарным самовнушением, аутотренингом. Упражнения несложные, займут не так уж много времени, а практический эффект проявится довольно скоро. Лучше совмещать их с дыхательной гимнастикой.

Надо также взять за правило: перед тем как отреагировать на чьи-то слова или поступки, которые вас разозлили, обязательно выдержите паузу. Хоть небольшую. Постарайтесь мысленно досчитать до пяти, лучше до десяти. Главное, чтобы ответные слова не сорвались сразу же, когда раздражение максимально. А через считанные секунды оно уже заметно уменьшится. Вы сами удивитесь, убедившись, насколько действенным является этот простой прием.

При первой возможности старайтесь получать положительные эмоции: выбирайтесь на природу, слушайте музыку (лучше классическую или минорную, но только не агрессивную типа тяжелого рока), читайте любимые книги. При необходимости скорректируйте режим дня, старайтесь не переутомляться, спите ровно столько, сколько необходимо для хорошего отдыха.

Научитесь давать своей вспыльчивости безобидный выход. Если чувствуете, что вот-вот «взорветесь», скомкайте лист бумаги, сомните спичечный коробок, сломайте карандаш. В крайнем случае ударьте кулаком по столу или по стене. Это лучше, чем набрасываться на окружающих.

Не исключено, что повышенная вспыльчивость обусловлена изменением гормонального фона. Поэтому не помешает пройти обследование у квалифицированного эндокринолога. Можно также по согласованию с врачом принимать успокоительные лекарственные препараты, желательно растительного происхождения.