Инструкция
1
Когда чувствуете, что гнев переполняет вас, не пытайтесь его подавлять. Пусть он выйдет наружу: можно немедленно отправиться на пробежку, поколотить боксерскую грушу, которую легко заменяет подушка. Если такие способы вам не подходят, попробуйте переставить мебель в комнате или переклеить обои. Главное – не копите напряжение в себе.
2
Старайтесь крепить в себе миролюбивый дух, не идите в атаку сразу, как только почувствуете малейшие признаки недовольства чем-либо. Сделайте глубокий вдох, посчитайте мысленно до десяти. Скажите себе, что разозлиться еще успеете, как бы отложите это дело на потом. Скорее всего, через пару минут вы поймете, что уже не так взбешены и способны размышлять здраво.
3
Гнев – это эмоция. Если вы не можете с ним совладать, нужно укреплять самообладание в целом, учиться контролировать проявления чувств. Быть сердитым – это подчас просто дурная привычка. Человек привыкает злиться по самым мелким поводам. Понаблюдайте за собой, отдайте себе отчет в том, что в жизни много положительных моментов, стоит ли раздражаться из-за пустяков?
4
В некоторых эзотерических практиках считается, что гнев – это неизрасходованная творческая энергия. Найдите себе интересное хобби, где сможет проявиться ваше творческое начало. Осваивать сложные виды искусств необязательно, подойдут занятия кулинарией, вязание, выпиливание лобзиком или сочинение стихов. Не опасайтесь, что ваши произведения будут несовершенны. В данном случае главное – направить энергию в мирное русло.
5
Освойте простые техники расслабления. Хорошо помогают медитативные практики, но подойдет и обычный аутотренинг. Выберете то, что вам по душе. Для достижения эффекта нужно заниматься регулярно, а не от случая к случаю.
6
Помните, что лучший способ перестать злиться – научиться прощать. Если в жизни не все гладко, негативные эмоции не могут изменить ситуацию, зато они способны расшатать нервную систему. Старайтесь думать о хорошем и верить, что все плохое рано или поздно останется позади.
