Вам понадобится
  • - «Корвалол»;
  • - «Валидол»;
  • - мята;
  • - мелисса;
  • - пустырник.
Инструкция
1
Если вас переполняют эмоции, попробуйте на что-нибудь отвлечься. Посмотрите в окно или на картину, висящую на стене, выйдите на балкон или откройте форточку. Проследите за своим дыханием: сделайте глубокий вдох, медленно сосчитайте до десяти. Следите, чтобы дыхание было ровное и глубокое.
2
В случае если сильному эмоциональному напряжению сопутствует учащенное сердцебиение, умойтесь холодной водой, выпейте двадцать капель настойки валерианы или «Корвалола», положите под язык таблетку «Валидола».
3
Воздействуйте на биологически активные точки, способствующие снятию учащенного сердцебиения и повышенной нервной возбудимости. Подушечками указательных пальцев надавливайте на глазные яблоки в течение 3-5 секунд, повторяйте это упражнение 3-4 раза. С силой воздействуйте на впадину над верхней губой подушечкой указательного пальца в течение 3-5 секунд (повторите несколько раз). Хорошо помогает при тахикардии, связанной с нервным перевозбуждением, массирование ногтевой пластины мизинца левой руки.
4
Занимайтесь спортом – он хорошо укрепляет нервную систему и дает выход накопившимся эмоциям. Бег, бассейн или теннисный корт отлично подойдут для психологической разрядки. Любая физическая активность, будь то гимнастика или танцы, будет способствовать выработке гормонов счастья – эндорфинов, и ваши эмоции приобретут только положительный характер.
5
Если вы замечаете, что стали слишком часто эмоционально перевозбуждаться, у вас нарушился сон и появились головные боли, сходите на прием к терапевту, возможно, вам нужна его помощь. Замените чай и кофе на отвары из мяты, мелиссы и пустырника, принимайте витамины и соблюдайте здоровый рацион питания.
6
Ну а если повышенная эмоциональность является привычной чертой вашего характера, вам необходимо работать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, чаще смотрите на себя со стороны, всеми силами стремитесь сдержать бурное проявление своих эмоций.
7
Вспоминайте о том, как много неприятностей принесла вам ваша чрезмерная эмоциональность, как некрасиво порой выглядит со стороны ваше поведение. Если в минуты эмоционального всплеска вам удастся вспомнить о необходимости контролировать себя, вы уже на полпути к победе. Займитесь йогой и другими релаксационными методиками, они помогут вам обрести спокойствие и утраченную гармонию с миром.