Инструкция
1
Поймите, что плохое настроение влечет за собой некоторые ошибки, поспешные действия, ухудшение отношений с окружающими и другие нежелательные события. В состоянии уныния или злобы можно совершить действия, о которых потом придется горько жалеть. Контролируя свое настроение, вы избавитесь от этих рисков. Кроме того, вы приобретете устойчивость к мелким неприятностям и не будете из-за них расстраиваться.
2
Осознайте, что в ваших силах выбирать, как относиться к тому или иному событию. Вспомните случаи, когда вам было очень хорошо и радостно. Наверняка в такие дни вы даже внимания не обращали на мелкие неурядицы, жизнь казалась вам прекрасной, во всем вы видели, прежде всего, положительную сторону. И наоборот, в плохом настроении те же самые события могут вызвать самые мрачные мысли и ассоциации.
3
Научитесь расслабляться. Тогда неудачи и физический дискомфорт будут иметь гораздо меньше влияния на ваше настроение. Например, освойте приемы дыхательной гимнастики или займитесь йогой. Научитесь абстрагироваться от негатива и заслонятся от вещей, которые могут доставить вам отрицательные эмоции.
4
Поддерживайте себя в моменты, когда события разворачиваются не так, как вы хотели. Хорошо иметь в голове несколько жизнеутверждающих мыслей, которые вернут вам радость. Например, подумайте о своей семье или о предстоящем знаменательном, долгожданном событии. Такие размышления должны стать вашей крепостью в нелегкие минуты.
5
Не позволяйте случайным людям влиять на вашу жизнь. Если вас обидели, не поддаваться эмоциям поможет мысль, что только вы вольны выбирать, в каком расположении духа вам находиться. Не давайте другим людям властвовать над вами. Если вам грустно от чего-то, случившегося с вами, подумайте, будет ли это иметь значение через год или два.
6
Не секрет, что в хорошем расположении духа человек начинает улыбаться. Имейте в виду, что в обратную сторону схема тоже работает. Попробуйте растянуть губы в улыбке, если даже вам совсем не весело, и вы почувствуете, что вам стало намного легче. Поднять настроение в нелегкую минуту можно с помощью хороших воспоминаний. Поддайтесь ностальгии о тех временах, когда вы чувствовали себя счастливым человеком, когда были победителем. Такие грезы согреют вас и поддержат. Создавайте сами для себя поводы для радости. Поощряйте себя за достижения и балуйте ежедневно без всякого повода.