Как не зацикливаться на негативных мыслях

Оглянитесь вокруг. Вас окружают мысли. Все, что вы видите, было когда-то ими. И только потом тот, кто об этом думал, воплотил мысль в реальность. Иногда мы недооцениваем силу, которую имеет над нами мысль. Особенно, если она негативна. Вы когда-нибудь слышали выражение: "Не верь любой глупой мысли, которую ты думаешь?" Это дельный совет, но как претворить его в реальность.

Инструкция

1. Вы наверняка слышали, что все, чего вы хотите от жизни, будь то любовь, радость, успех - все это кроется внутри вас. Но добраться до источника мешают негативные мысли. Они контролируют вас, заставляют отказываться от желанного, от мечты, учат вас сомневаться в собственных силах. Как же контролировать мысленный поток и перестать быть рабом своих мыслей?
   
2. Скажите себе, что ваши мысли - всего лишь визитеры. Не гости. Вы не приглашает их, они возникают сами по себе, как по мановению волшебной палочки. Но отчего-то эта палочка находится в руках злого волшебника.
   Вы можете чувствовать себя прекрасно, дела ваши могут быть прекрасны, а потом - БАЦ! В голове возникает мысль. И вот вы уже ощущаете тоску и подавленность. У вас непрошеные визитеры.
   Что же, признайте, что они есть. Совсем как агент продаж, который не уберется, пока вы собственноручно не укажите ему на дверь. Только с негативными мыслями пиетет - лишний. Не привязывайтесь к ним. Вам это ни к чему. Даже, если какая-то их часть правдива. Вместо этого взгляните на них, как на пришельцев. Вы видите их, но вам нет никакой нужды ввязываться с ними в диалог. Так вы отвяжитесь от них и избежите сильных негативных эмоций.
3. Зрите в корень. Иными словами, найдите причину ваших негативных мыслей. Отделять свои мысли от себя - важно, чтобы сохранить душевное равновесие. Но это не поможет, если вы так и не выясните, что привело к тому, что вас стали посещать именно эти мысли. Причин может быть несколько. Например, вы привыкли воспринимать мир в негативном ключе. Чтобы выяснить, так ли это, неплохо научится отслеживать ход мыслей. Заведите полезную привычку - ведите журнал, в котором вы будете записывать, о чем вы думали в течение дня.
   Если причиной стал страх, надо определить, чего именно вы боитесь. Например, страх вождения может провоцировать частые мысли о возможных авариях.
   Тревога схожа со страхом, но не так ясна. За тревогой чаще всего скрывается не только страх, но и злость. Это подавленная энергия, которую лучше употребить в дело. Вы тревожитесь, когда ведете машину? Вас опять преследуют мысли о возможном столкновении на дороге? Может быть, это о том, что вы чувствуете неуверенность за рулем. Чтобы это исправить может быть достаточно несколько уроков вождения с опытным инструктором, который поможет вам отточить навыки.
   Люди, особенно те, кто вечно всем недовольны. И вам они будут навязывать свое видение.
   Кроме того, негативные мысли провоцируют такие эмоции, как печаль, зависть или вина. Но если вы продолжите избегать или подавлять их, негативные мысли будут наседать и в конце концов завладеют вами полностью.
   
4. Поменяйте язык тела. Вы знаете, что улыбка провоцирует выброс гормонов, которые способствуют расслаблению и умиротворению. Но негативные мысли стирают улыбку с лица. Может, вам не хочется улыбаться, но кое-что вы можете сделать.
   Если вы стоите, идите. Расправьте плечи и лицевые мышцы, которые заставляют ваши брови хмуриться.
   
   
5. Разговаривайте сам с собой. Разговор с собой - это такой частный диалог, который происходит у вас в голове. Он не дает вам забыть, как вы себя чувствуете по отношению к той или иной ситуации. Но разговаривать с собой можно по разному. Можно ругать и клясть, а можно быть предельно честным с собой и в то же время относиться к себе очень бережно.
   И когда речь идет о негативном мышлении, лучше относится и разговаривать с собой с почтением, участием и добротой. Тогда у плохих мыслей не будет шансов завладеть вашим разумом и контролировать настроение.