Инструкция
1
Помните, что ваша излишняя агрессивность мешает, в первую очередь, вам. Человек, который заводится из-за пустяка, неадекватно реагирует на происходящее и постоянно злится, не только рискует однажды остаться в одиночестве, но и страдает от этих разрушающих эмоций. Причем, если агрессию и ее выход не контролировать, ситуация со временем будет только ухудшаться.
2
Ищите продуктивные способы выплеснуть свою агрессию. По сути это та же энергия, так используйте ее себе на благо. Можно заняться какой-нибудь физической нагрузкой, например, спортом или уборкой. Так вы одновременно будете работать над улучшением своей фигуры или состоянием своего жилья и снизите агрессивность.
3
Уменьшить агрессивность можно, если убрать раздражающие факторы. Порой такое напряженное состояние является откликом на внешние факторы, например, если вы чувствуете постоянный физический дискомфорт. Агрессия может стать следствием усталости и переутомления. Сбавьте темп, не берите на себя слишком большой объем работы. Займитесь своим здоровьем, уделяйте внимание качеству своего питания и продолжительности сна. Окружите себя приятными вещами и подумайте, какие простые радости принесут вам удовольствие.
4
Агрессивность может быть следствием и психологического дискомфорта. Возможно, вы не удовлетворены состояние дел в одной или нескольких сферах вашей жизни. Постарайтесь решить накопившиеся проблемы, пока их груз не свел вас с ума. Измените свой образ жизни, если он вас не устраивает. Возможно, вам надоела ваша работа, и именно она является ежедневным источником вашего раздражения. Обязательно следует иметь эффективное средство самовыражения. Это может быть или работа, или увлечение. Без предмета, на который можно направить энергию, человек может страдать высокой агрессивностью.
5
Ограничьте дозу агрессии, поступающей извне. Это касается просмотра криминальных сводок и боевиков, увлечения некоторыми компьютерными играми, прослушивание слишком тяжелой музыки. Если вы любите что-то из перечисленного, возможно, вы сами способствуете росту своей агрессии. Настройтесь на более позитивную, спокойную волну.
6
Работайте над собой. Вам важно выработать такие качества, как объективность, терпимость, чувство юмора. Избегайте конфликтов. Останавливайте себя прежде, чем грубое слово сорвется с ваших губ. Если никакие способы вам не приносят пользы, возможно, следует обратиться к приему лекарственных средств. Однако делать это нужно исключительно после консультации со специалистом.