Инструкция
1
Разберитесь в причинах агрессии. Постоянно сдерживать свои негативные чувства невозможно, поэтому тщательный самоанализ необходим. Подумайте, что или кто может спровоцировать вас на агрессию? Под давлением многочисленных проблем в семье и на работе человек может стать неузнаваемым. Чтобы снова зажить полной жизнью, важно найти истоки проблемы.
2
Подумайте, что может помочь вам изменить отношение к проблеме, если устранить ее корень на данный момент невозможно. Привнесите в свою жизнь нечто новое. Займитесь рисованием, бисероплетением, гончарным искусством, верховой ездой. Записавшись на курсы, вы не только узнаете много нового и отвлечетесь от надоевших проблем, но и расширите круг своих знакомых. Возможно, новые друзья помогут справиться с трудностями.
3
Найдите выход агрессии. Надежным способом выплеснуть все негативные чувства, не причинив вреда себе и окружающим, являются физические нагрузки. Можно начать плавать, играть в теннис, бегать по утрами перед сном или освоить необычный вид спорта, такой как гребля. Важную часть занятий в секциях восточных единоборств составляет дыхательная гимнастика, которая направлена на достижение внутренней гармонии тела и духа. Несколько простых дыхательных упражнений научат лучше владеть собой.
4
Расскажите членам семьи и друзьям о своем состоянии. Близкие люди имеют право знать, что происходит в вашей душе. Тогда и резкие вспышки раздражительности и агрессии будут более понятны. Не забудьте извиниться за свое поведение в прошлом. Обсудив создавшееся положение, вы, возможно, сумеете найти причины агрессии и вместе решить проблему.
5
Запишитесь на прием к психологу. Многие стесняются обращаться к психотерапевту, усвоив все негативные штампы о людях данной профессии, которые транслирует кино и литература. В первую очередь, отнеситесь к нему как к любому другому врачу. При необходимости обратиться к стоматологу или хирургу люди редко колеблются. Расстроенная психика является таким же больным органом человеческого тела, как зуб или сломанная рука. Правильное и своевременное лечение помогут не только справиться с приступами агрессии, но и предотвратить дальнейшее расстройство нервной системы.