Инструкция
1
Обязательно постарайтесь овладеть методикой самовнушения. Как можно чаще думайте: «Я спокоен, я держу себя в руках, все в порядке». Возьмите за правило, общаясь с теми людьми, которые вас раздражают, перед ответной репликой мысленно сосчитать до десяти. Поначалу это будет весьма непросто, но потом вы сами удивитесь, увидев, что проявлений агрессии стало гораздо меньше.
2
Посетите квалифицированного эндокринолога. Вполне возможно, что ваша повышенная агрессивность – результат нарушения гормонального фона. Вспомните про пресловутые «критические дни», когда многие женщины становятся повышенно раздражительными, слишком остро, болезненно на все реагируют… словом, проявляют ту самую агрессию. Именно из-за гормональной «ломки», происходящей в этот период в их организмах. Так что посетите врача, сдайте анализы, пройдите обследование. При необходимости вам назначат курс лечения.
3
Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Посещайте развлекательные мероприятия, смотрите юмористические телепередачи, при первой возможности выбирайтесь за город, на природу. Прогулки по лесу, рыбалка, работа на даче – все это действует успокаивающе, снижает раздражительность. Соответственно, будет меньше поводов для проявления агрессии.
4
Внушайте себе: агрессивное, несдержанное поведение, выплески эмоций, крики и скандалы присущи слабовольным людям, не умеющим держать себя в руках. Неужели вам хочется, чтобы окружающие считали вас слабовольным, слабохарактерным?
5
Иногда может хорошо помочь такой прием: понаблюдайте со стороны за поведением другого агрессора. Зрелище, мягко говоря, будет очень непривлекательным. А теперь подумайте: ведь и вы производите на других людей точно такое же впечатление. Не лучше ли приложить усилия, чтобы обуздать свою агрессивность?