Как снизить раздражительность

Раздражительность появляется как следствие стресса и усталости, человек становится резок, неадекватен в реакции на обычные ситуации, злится и нервничает, из-за чего устает еще больше. Привычная раздраженность может стать причиной многих неприятностей со здоровьем, в том числе нервного истощения и проблем с желудком. Так что лучше не мириться с этим недугом, а начать бороться с ним как можно скорее.

Инструкция

1. Займитесь медитацией. Расслабьтесь, посидите в тишине, отстранитесь от всех проблем и мыслей. Мысленно отпустите себя в свободное пространство покоя. Не обязательно принимать позу лотоса и тянуть не привыкшие к этому мышцы, достаточно просто посидеть на стуле. Главное - настроить себя, и со временем вы станете менее эмоциональны, а значит, и менее раздражительны.
2. Двигайтесь. Физическая активность поможет избавиться от злости, сидящей внутри вас. Займитесь фитнесом, бегом или хотя бы просто гуляйте на свежем воздухе. Для особо раздражительных подойдут занятия боксом и борьбой - вот уж где настоящий выплеск эмоций! Избавьтесь от негатива раньше, чем он окажется вылитым на окружающих вас людей.
3. Успокойте нервы. Пропейте курс успокоительных препаратов, желательно, на основе трав. Либо же приготовьте отвар или настойку самостоятельно. Травы валерианы, пустырника, ромашки, мелиссы, мяты отлично действуют на расшатанные нервы. Пейте такой натуральный час с медом на ночь каждый день и через пару недель вы почувствуете себя гораздо спокойнее.
4. Отдохните. Усталость - частая причина раздражительности. Возможно, вы не даете своему организму передышки и он, находясь в постоянном стрессе, не может восстановиться для нормальной работы. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, не работайте на износ, делайте паузы как в умственной, так и в физической работе.
   
   При возможности возьмите отпуск и отправьтесь на недельку подальше от повседневных забот. Так вы отдохнете и физически, и душевно, что приведет вас в гармонию с самим собой, и раздражительность улетучится.