Нервозность, или повышенная возбудимость, преувеличенная реакция на тот или иной раздражитель (ситуацию, поступок, слова) часто становится первой ступенью конфликта и ведет к серьезным осложнениям отношений. Если вы хотите сохранить мир и дружественный настрой в компании, семье или офисе, научитесь не нервничать и сохранять спокойствие.
Займитесь дыхательными упражнениями. Во время приступа нервозности и агрессии дыхание нарушается, кислород перестает поступать в мозг. В результате вы руководствуетесь не здравым умом, а низменными инстинктами и впадаете в состояние аффекта. Ровное глубокое дыхание позволит вам трезво взглянуть на ситуацию и контролировать свои эмоции.
2
Говорите о своих проблемах. Возможно, если вы объясните, что вас раздражает в отношениях с ним, он изменит поведение.
3
Займитесь спортом, чаще гуляйте. В движении вы сможете выплеснуть агрессию и нервозность. Вид спорта не имеет значения: йога, фитнес, танцы, борьба, - выбирайте по своему вкусу. Кроме того, во время физических упражнений ускоряется газообмен, что также сказывается на обогащении организма кислородом.
4
Измените отношение к источнику нервозности. Если можете, перестаньте замечать его. Если не можете, смейтесь над ним (только не в обиду окружающим).
