Как не нервничать по пустякам

Нервы следует беречь. Иначе постоянное беспокойство может привести к стрессу. В некоторых ситуациях сохранять спокойствие бывает непросто. Но с помощью нескольких советов вы сможете взять себя в руки и контролировать эмоции.

Инструкция

1. Не пытайтесь перестать нервничать с помощью алкоголя. Спиртосодержащие напитки являются депрессантами. Их употребление не поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Постоянно принимать успокоительные средства в минуты волнения и беспокойства - тоже не выход. Некоторые компоненты лекарственных средств вызывают привыкание, и потом они перестают влиять на организм. Поэтому прибегайте к помощи таблеток только в редких случаях.
2. Осознайте, что состояние нервозности только мешает вам принимать взвешенные решения, справляться со своими делами и наслаждаться жизнью. Чрезмерное беспокойство по пустякам является лишней эмоцией. Оно снижает ваши мыслительные способности, не дает контролировать ситуацию, забирает энергию, отвлекает внимание и может стать причиной некоторых заболеваний.
3. Поверьте, что от привычки нервничать по пустякам можно избавиться благодаря работе над собой. Например, проанализируйте ситуации, в которых вы необоснованно сильно переживали. Оцените, насколько важен для вас был исход события, вызвавшего шквал волнения. Подумайте, действительно ли он для вас критичен.
4. Умейте расставлять приоритеты и разделят главное от второстепенного. Для этого стоит иногда себя останавливать и анализировать происходящее в масштабе вашей жизни. Держите в голове список своих глобальных целей. Как только начинаете нервничать, сверяйтесь по нему, как данный эпизод может повлиять на исполнение ваших главных задач.
5. Перестаньте бояться ошибки. Возможно, именно перфекционизмвас заставляет нервничать по поводу и без него. Поймите, что нельзя все и всегда делать идеально. Пусть ваша самооценка не зависит от оценки ваших действий окружающими людьми.
6. Подготовьтесь к возможным поворотам событий. Если вы переживаете из-за каждой мелочи перед ответственным собранием, проработайте датали так, чтобы вам не надо было думать о них.
7. Не торопитесь. Некоторые люди любят все делать быстро. Если дел у них скапливается больше, чем обычно, они все равно стараются все успеть. Возникает суета и лишнее напряжение. Не бегите, успокойтесь и справляйтесь с задачами постепенно.