Инструкция
1
Чтобы справиться с нервами, необходимо выпустить накопившиеся негативные эмоции. Покричите очень громко, киньте что-нибудь на пол, даже разбейте, порвите газету или давно надоевшую книгу. Делать это лучше наедине с самим собой, а не в присутствии кого-либо. Главное, не накапливайте гнев внутри себя.
2
Если вам не подходит такой метод, попробуйте дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох носом и резко выдохните, а затем задержите дыхание насколько это возможно и потом снова вдохните. Проделайте это несколько раз, стараясь увеличивать время задержки дыхания. Такое упражнение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение.
3
Хорошо помогают небольшие перерывы в работе. Сядьте на стул, расслабьте руки и вытяните ноги, аккуратно откиньте голову. Досчитайте до десяти. Затем сделайте выдох и вдох, склоняясь к коленям, и на выдохе медленно выпрямитесь.
4
Физические нагрузки – хороший способ получить эмоциональную разгрузку. Занимайтесь в спортзале или старайтесь проходить путь с работы до дома быстрым шагом.
5
Вода прекрасно успокаивает нервы. Это может быть посещение бассейна или наблюдение за рыбками в аквариуме.
6
Старайтесь контролировать и устранять факторы, которые заставляют вас нервничать. Планируйте ваш день таким образом, чтобы равномерно распределить свои силы.
7
После стрессовой ситуации обязательно нужен полноценный отдых. Примите горячую ванну с добавлением пены или эфирного масла. Выпейте чай из трав с медом. Ложась спать, поставьте успокаивающую мелодию или посмотрите любимый фильм.
8
Сходите в магазин, но не за продуктами, а за новой вещью или какими-то вкусностями. Безусловно, это поднимет вам настроение.
9
Часто, подвергаясь стрессовым ситуациям, многие отказываются от еды. Проще говоря, не хотят есть, пока ситуация не изменится в лучшую сторону. Однако это еще больше усугубляет положение, поскольку противостоять внешним воздействиям может только сильный организм.
10
Еще один способ, который поможет справиться с напряжением, – занятие сексом. В процессе выделяются гормоны удовольствия, которые оказывают благоприятное влияние на нервную систему, снимают напряжение мышц. Этот метод практически уникален.
11
Конечно, каждый человек индивидуален, и в попытках самостоятельно справиться с нервным напряжением прибегает к своему методу. Если вы понимаете, что в результате стрессовой ситуации ваше состояние здоровья ухудшается, и вы с этим не справляетесь, обязательно обратитесь к врачу.