Как развивать и улучшить свою память

Хорошая память, организованность и успешность - логические звенья одной цепи. Для того чтобы добиться высоких результатов, да и попросту в повседневной жизни, зачастую необходимо держать в голове множество вещей сразу. Как результат, некоторые из них забываются - и хорошо, если это малозначительные вещи, ведь бывает, что забываются такие важные события, как дни рождения, мероприятия и просто памятные даты.

Инструкция

1. Прежде всего, обратите внимание на свой рацион. В нем должно содержаться как можно больше продуктов, содержащих цельнозерновые компоненты. Это различные крупы, хлопья, пшеничные отруби, а также хлеб грубого помола. Также по максимуму употребляйте витамины Е - орехи, зеленые листовые овощи, семечки и коричневый рис, С - черника и черная смородина и жирную рыбу, такую, как семга и палтус.
2. Развитие памяти - это постоянные упражнения, которые тренируют скорость и качество усваиваемой информации. Читайте на скорость вслух небольшие абзацы текста, после чего пересказывайте их на память. Используйте упражнения с аудио файлами и картинками, в зависимости от того, к какому типу вы относитесь - аудиальному, визуальному либо кинестетическому. Также, в зависимости от своего типа восприятия, визуализируйте необходимую информацию, либо представляйте звуки, которые с ней ассоциируются или ощущения, которые она у вас вызывает.
3. Ежедневная практика не должна заканчиваться на упражнениях. Запоминайте мельчайшие подробности. К примеру, пытайтесь запомнить номера автотранспорта, который видите в автомобильном потоке, либо детали одежды ваших коллег. Помните о том, что чем чаще вы практикуетесь, тем усиленнее ваш мозг работает и, соответственно, тем лучше становится ваша память.