Как развить долгосрочную память

Запоминание некоторых вещей, порой совсем не нужных нам, дается очень легко, а нужную информацию, как бы нам этого ни хотелось, мы никак не можем уложить в память или просто запомнить. Это связано со способностью мозга усваивать, накапливать и воспроизводить информацию. Навыки и информация, которая хранится в течение многих годов и десятилетий – и является долгосрочной памятью.

Инструкция

1. Есть несколько способов и методик развития долгосрочной памяти. Повторение: вся информация человеком запоминается неравномерно, и если вы что-то учите, то большая часть, без повторения, забывается уже в течение часа. Как правильно повторять, чтобы запомнить? Повторить сразу после того как была получена информация, а потом в течение 20-30 минут и через день. Таким образом, пройденный материал или информация обязательно отложится в долгосрочную память.
2. Внимание и впечатление: то и другое может быть произвольным и не произвольным. Хорошо если ваше внимание неуправляемое и постоянное, любая информация воспринимается и запоминается легко, если же нет, то поможет мотивация для его обострения. Просто мысленно убедить себя что информация, которую вы пытаетесь запомнить, для вас очень важна. Чем более эмоционально будет ваше впечатление от полученной информации, а внимание сконцентрированным, тем легче будет усвоена информация.
3. Ассоциации: бывают индивидуальные. Можно провести ассоциацию по сходству либо наоборот различию. Проще всего проводить ассоциацию с уже знакомыми вам ощущениями и знаниями. Таким образом, вспомнив давно известную вам информацию, придёт в движение ассоциативный ряд и вспомнится новая. Чем ярче ассоциация, тем легче информация укладывается в долгосрочную память.
4. Структурирование: процесс, при котором весь блок информации делится на группы, подгруппы. Все группы и подгруппы логично связываются между собой, таким образом, вся информация остается целостной и ни какие фрагменты не теряются. Структурирование может быть в виде пирамиды во главе, которой лежит понятие самое главное из всей информации, а вниз уходят ряды наименее значимые. Это может быть солнце с центром значения и лучами поровну значимыми. Все зависит от воображения. А если процесс структурирования перенести на бумагу, то информация еще быстрее перейдет в раздел надолго отложенной.
5. Визуализация или вхождение в информацию. Самый действенный способ надолго запомнить материал. Яркая картинка с представлением того, что вам нужно запомнить, в деталях и с ощущением себя в ней. Таким образом, человек чувствует себя одним целым с информацией, которую запоминает. В этой методике, включив воображение, Можно объединить все пройденные методики запоминания. Главное - не бояться новых впечатлений и ощущений. Прибегая хотя бы к одной из методик, не составит труда сделать самую трудную информацию – легко усваиваемой.