Самообразование


Постоянное самообразование способствует улучшению умственной деятельности. Считается, что постоянная борьба мозга с различными задачами стимулирует его клетки к активности и взаимодействию между собой. Для одних людей - это не является проблемой, их повседневная деятельность уже подразумевает умственный труд и самообразование. Другим для самообучения могут потребоваться специальные упражнения. Для подобной тренировки ума можно завести хобби, например, чаще играть в шахматы, решать кроссворды, читать больше книг.

Заставляйте работать органы чувств


Чтобы улучшить память, необходимо чаще тренировать органы своих чувств. Чем больше они стимулируются, тем выше способность человека запоминать события и предметы. За работу отдельных органов чувств отвечают разные части головного мозга, например, грушевидная доля мозга, в частности, отвечает за обоняние. Она активизируется всякий раз, когда вы пытаетесь распознать какой либо запах. Посещая рестораны, пробуйте определить ингредиенты новых блюд, которые вы заказываете при помощи запаха. Пробуйте определить материал различных предметов при помощи тактильных ощущений, начинайте с простых предметов и материалов, постепенно усложняя задачу.

Избавьтесь от стереотипов


Ухудшению памяти может способствовать также постоянное напоминание себе о том, что это рано или поздно происходит с каждым человеком. Становясь заложником стереотипов о неизбежности слабоумия, человек постепенно теряет способность запоминать даже в среднем и юном возрасте. И наоборот, веря в свои силы и не думая о проблемах с памятью, даже в пожилом возрасте люди могут иметь достаточно хорошую память.
Верьте в то, что вы в состоянии контролировать, тренировать и улучшать функции памяти своего мозга, это повышает ваши шансы сохранить способность к запоминанию на высоком уровне.


Повторяйте


Хорошим средством для улучшения памяти является привычка периодически повторять вещи, которые вы хотите запомнить. Если вы прочли или услышали что-то важное и хотите это запомнить, не стесняйтесь повторить это вслух несколько раз, так вы укрепите свою память. Этот принцип можно использовать, например, для запоминания имен. Если вы с кем-либо разговариваете, чаще вставляйте имя собеседника в свою речь. Если вы часто забываете место, в которое положили, например, ключи, повторяйте название этого места вслух. Делайте это осознанно, представляя перед собой это место.
Повторение будет более эффективным, если осуществлять его периодически. Делайте это каждый час после получения информации, затем через каждые несколько часов и наконец один раз в день.


Мнемоника


Для быстрого запоминания больших объемов информации используется специальная техника, называемая мнемоникой или мнемотехникой. Эта техника очень хорошо тренирует память человека и способствует улучшению способности к запоминанию. Средства, которые используются в этой технике, весьма необычны. Ее принцип основан на ассоциативных рядах, когда абстрактные, трудно запоминаемые вещи подменяются понятиями, имеющими, например визуальное представление. Например, люди с трудом запоминающие цифры, могут придумать ассоциации к ним (1 – кол или палка, 2 – лебедь и т.д.) и в дальнейшем оперировать уже ими. Такой же принцип используется для тренировки зрительной памяти.