Обращаться за помощью к специалистам нужно только в том случае, если вы вдруг обнаружили, что не помните, какое сегодня число или год, утро или вечер, не можете назвать имя близкого человека или ваша забывчивость влияет на работу и выполнение важных дел. Заняться улучшением памяти можно в любом возрасте, но лучше не откладывать это на потом. Ведь когда обнаружатся первые признаки забывчивости, восстановить мозговую деятельность будет гораздо сложнее.
Чтобы память вас не подводила, возьмите в привычку делать ежедневные упражнения для мозга, которые не занимают много времени, но результат такого «фитнеса» вы совсем скоро почувствуете сами.
Тренировка мозга для улучшения памяти
Поиграйте сами с собой в игру под названием «Вспомнить все». Представьте, что вы отправляетесь в путешествие, но для этого нужно вспомнить название городов или знаменательных событий той местности, куда вы собрались. Расслабьтесь и постарайтесь восстановить в памяти все, что вы знаете о месте путешествия. Выстраивайте в голове ассоциативные связи, которые в итоге приведут к желаемому результату. Придумайте разнообразные вопросы, которые вы сможете задать себе, чтобы восстановить память и вспомнить все, что вы когда-то знали со школы, прочитали в книгах или посмотрели в кино и по телевидению.
Начните разговаривать сами с собой. В этом нет ничего странного. Такой способ поможет лучше запомнить то, что необходимо. Например, если вы оставляете машину на стоянке около знака, то произнесите вслух фразу: «Я оставляю машину на стоянке около знака». Это довольно действенный способ укрепления памяти.
Если вы боитесь что-то забыть – пишите списки на листе бумаги. Этим вы поможете освободить память для наиболее важных вещей.
Чтобы запоминать имена, достаточно думать и представлять лица людей. Соедините в своей голове внешность человека и его имя и найдите какую-то особенность, которая свойственна именно ему, например, длинный нос, родинка на щеке, пухлые губы, узкие глаза. Зрительная память поможет вспомнить имя.
Как можно больше читайте, особенно художественную литературу. Если вы употребляете редко те или иные слова, то постепенно они начинают выпадать из памяти. Литература поможет держать в голове большой словарный запас, а значит и память станет значительно лучше.
Учите стихи в любом возрасте и в любое время. Носите с собой небольшие сборники стихотворений классиков или любимых поэтов и время от времени заучивайте хотя бы несколько строк. Постепенно вы сами удивитесь, как легко вам станет вспоминать не только стихотворные строчки, но и все, что вам необходимо для работы или любого дела.
Выделите для себя несколько минут, возьмите бумагу и две ручки. Пишите слова или предложения правой и левой рукой. Это можно делать одновременно или попеременно, слева направо или наоборот. Можете тренировать только левую руку, если вы правша, или правую - если левша. Это даст возможность включиться в работу обоим полушариям головного мозга, а значит ваша память и мозговая деятельность с каждым днем будут улучшаться.
