Инструкция
1
Спите столько, сколько требуется вашему организму. Именно во время сна клетки мозга восстанавливаются, он настраивается на дневную активность. Если вы лишите себя отдыха, это крайне пагубно скажется на вашей памяти. Попробуйте несколько дней подряд в эту неделю полностью высыпаться, и вы заметите чудесные метаморфозы.
2
Для активной и быстрой работу мозгу необходим кислород и занятия спортом. И лучше всего, если вы совместите два этих процесса, занявшись аэробными тренировками. Бег, катание на велосипеде или роликах, да и просто прогулка бодрым шагом по парку хотя бы в течение тридцати-сорока минут помогут вам активизировать мыслительные процессы и улучшить память. Главное – предаваться этим занятиям каждый день.
3
Питание, направленное на улучшение памяти, должно быть регулярным и сбалансированным. Источником энергии для мозга являются углеводы, поэтому не отказывайтесь от них ради красивой фигуры. Если вы включите в свой рацион гречневую и овсяные каши, персики, груши, какао, бананы, а также продукты, содержащие Омега-3 – жирную рыбу, вы заметите результат уже через неделю.
4
Старайтесь запоминать любую информацию с помощью ассоциаций. Поскольку вашей целью является улучшение памяти в краткие сроки, тренируйтесь на любых незнакомых вам терминах. Услышав по новостному телеканалу, что ученые открыли новый вид микроорганизмов, постарайтесь запомнить его название. К примеру, названия типа бактерий фирмикуты можно представить как два слова – фирма и кнуты. Незнакомые иностранные слова, названия ранее неизвестных вам азиатских городов, фамилии футболистов, которые вы увидели на плакате – все подойдет для тренировки.
5
Добившись за неделю улучшений, не останавливайтесь на достигнутом. Не прекращайте вести здоровый образ жизни и не бросайте тренировки памяти. Если вы хотите постоянно иметь возможность оперировать большими объемами информации, чем вы привыкли, вам придется добиваться этого всю жизнь.