Инструкция
1
Чтение вслух развивает не только умственную, но и зрительную память. Открыть картинку, на которой нарисовано не менее 20 предметов, и постараться в течение одной минуты запомнить, что изображено на картинке. Затем нужно закрыть книгу и постараться вспомнить как можно больше предметов изображенных на картинке. Мозг получает больше информации, если вы расслаблены и глубоко дышите.
2
Необходимой частью для тренировки памяти служат физические нагрузки, насыщая тем самым мозг кислородом. Даже такие упражнения как ходьба благоприятно сказывается на работе мозга.
3
Также можно тренировать уровень развития слуховой памяти. Попросите прочитать вам слов 10-15 и постарайтесь запомнить их в том порядке, в котором они были прочитаны.
4
Еще одним эффективным методом служит такое упражнение: когда вы уже легли в кровать, постарайтесь вспомнить, с чего начался ваш день, как проходил, шаг за шагом. А потом наоборот, начиная с конца дня до того, как вы проснулись. Тренируйте память и будьте здоровы!
Обратите внимание
Пораньше ложитесь спать, не злоупотребляйте алкоголем и кофеином, лучше пить чистую воду не менее 1,5-2 л. в день. Голодание плохо сказывается на работу вашего мозга. При курении сосуды сужаются, и умственная способность постепенно ослабевает.
Полезный совет
Включите в рацион больше витаминов B, C, F, для этого балуйте себя шоколадом, фруктами и морепродуктами. Чем больше вы себя радуете подарками и интересными покупками, тем лучше это сказывается на состоянии вашей памяти.
Связанная статья
Как быстро развить память и внимание
Источники:
- тренировка памяти у взрослых
