Чтобы улучшить память, вовсе не обязательно уделять упражнениям по ее развитию очень много времени. Иногда достаточно совместить тренировки с повседневной деятельностью и текущими бытовыми делами. Очень помогают в этом смысле непринужденные и веселые игры, в которые можно играть по одному или в парах.

Внимательно рассмотрите любой предмет, оказавшийся у вас перед глазами. Мысленно опишите его словами, указав форму, размеры, цвет, взаимное расположение частей. Теперь закройте глаза и постарайтесь воспроизвести запечатленную картину в мельчайших подробностях. Откройте глаза и проверьте, насколько созданный вами зрительный образ соответствует оригиналу. При необходимости повторите упражнение еще один или два раза, пока воссозданный образ предмета не будет максимально полным и насыщенным деталями. Такое упражнение удобно выполнять в общественном транспорте или во время вынужденного ожидания.

Если вы находитесь в пути, двигаясь на автомобиле, обращайте внимание на номера встречающихся вам машин. Проговорите мысленно уведенную один раз комбинацию цифр, отведите глаза и еще раз повторите запоминаемый вами номер. Проверьте теперь, насколько точно вы запомнили последовательность цифр. Это простое упражнение развивает так называемую оперативную память.

Многие, собираясь в поход по магазинам, непременно составляют перечень необходимых покупок. Такой список также можно использовать для развития памяти. Внимательно перечитайте его несколько раз, а потом оставьте дома. После посещения магазина сверьтесь со списком и уточните, не упустили ли что-нибудь. Со временем это войдет в привычку и необходимость в списке вообще отпадет.

А в эту увлекательную игру можно играть с детьми. Поместите на письменном столе несколько мелких предметов, для начала не более десяти. Это могут быть самые обычные вещи: брелок, расческа, очки, костяшка домино, карандаш, скрепка, словом, все, что попадет под руку. Игрок должен внимательно рассмотреть предметы и постараться запомнить их. Затем один из игроков отворачивается, а его партнер убирает со стола один из предметов или, наоборот, добавляет новый. Задача состоит в том, чтобы правильно указать, что изменилось в обстановке. По мере тренированности число предметов можно увеличить.

Физиологи утверждают, что функция зрительной памяти на образы напрямую связана с особенностями движения глаз. Для тренировки вам достаточно ежедневно по 20-30 секунд совершать синхронные движения глазами в обе стороны. Кроме улучшения памяти, это упражнение также позволит снять усталость при длительном чтении или пользовании компьютером.