Создание образов
Запоминание на основе ассоциаций является самой древней мнемотехникой среди прочих методов. Философ Джордано Бруно помог ей стать технологией в 16 веке. Он написал трактат «О составлении образов, знаков и идей», в нем были проведены ассоциации между миром природы, миром магических символов и миром искусств. К сожалению тогда его труды не были оценены по достоинству и инквизиторы казнили Джордано на костре.
Основной секрет этого способа заключается в следующем. Человек у себя в воображении соединяет зрительные образы в одно целое, а мозг эту связь фиксирует. В дальнейшем можно просто вспомнить хотя бы один из них, а память сможет воспроизвести все остальное.
Произнесение слова наоборот
Чтобы тренировать память, не обязательно следовать классическим приемам, существуют и современные методики. Для тренировки памяти в бытовых условиях ученые советуют просто читать слова наоборот. Делать это надо не с какой-то надписи, а из воображения. Начать можно с самого простого. Напишите на бумаге несколько слов, а затем не смотрите на них, прочтите их наоборот по памяти. Упражнение может показаться примитивным, но оно является отличным тренажером для зрительной памяти. Слова без предварительной тренировки удержать в памяти не так уж легко. Можете разбивать слова на фрагменты. Зафиксированные в воображении слога гораздо легче повторить и перевернуть, чем целое слово. Упражнение способно хорошо развить внимание и память.
Развивайте левую руку
Какая может быть связь между памятью и левой рукой? Уже в 2001 году ученые выяснили, что память у левшей гораздо лучше, чем у правшей. Те, кому не нравится засорять голову образами и переворачивать слова, могут начинать развивать левую руку. Упростить процесс можно, сделав это занятие частью своей жизни. Делайте много дел левой рукой, например, мойте ею посуду, пытайтесь писать и рисовать, делать уборку и т. п.
Доверьтесь смартфону
Стикеры и напоминания в смартфонах только вредят памяти, ничего не улучшая. Однако есть специальные приложения, которые действительно способны тренировать ее. Одна из таких программ — Ankidroid. Она использует метод постоянных повторений для развития памяти. Программа показывает вот карточку лицевой стороной, где записана некоторая информация, являющаяся ключом к тому, что содержится с другой стороны. Вы должны последовательно просматривать карточки, а потом, основываясь на ключевых данных, вспомнить, что находится с обратной стороны. Можно создавать карточки самостоятельно, а не только использовать шаблонные.
Выпейте стаканчик вина
Оказывается, у вина имеются полезные свойства. Исследования показали, что совсем небольшое количество вина способно расслабить мозг и способствовать улучшению памяти. Быстрого эффекта не будет, нужно регулярно выпивать по бокалу вина в день. Имеются у этого средства и противопоказания. Вино лучше не пить людям, склонным к алкоголизму, кормящим и беременным женщинам. Как и во всем, в улучшении памяти лучше не перебарщивать. Если вместо бокала будет употребляться бутылка, то эффект будет разрушительным.
Вспоминайте информацию
Этот метод является новинкой и предлагает вспомнить прошедшие события. Вспоминайте перед сном, что произошло за последние 12 часов. Старайтесь не упускать ни малейшей детали. О чем думали, когда проснулись, какие вещи видели по дороге на работу, кого встречали, что запомнилось больше всего. Пройдитесь по ушедшему дню шаг за шагом.
Это упражнение повторяйте каждый день, а результат будет только через несколько недель — вы его обязательно почувствуете. Способ этот не только разовьет память, но и улучшит воображение. Будет чем заняться перед сном.
Старайтесь больше спать
Выключайте все электроприборы и вовремя ложитесь спать. Никакие мнемотехники и упражнения не помогут, если организму не хватает сна. Ведь во время этого важного процесса восстанавливаются связи между мозговыми нейронами. Ученые говорят, что большинство людей испытывают проблемы с памятью из-за обычного недосыпа.
