Инструкция
1
Принимайте витамины и минералы. Особое внимание уделите употреблению витаминов A, B5, C, D, F, PP. Они наиболее активны по отношению к поднятию иммунитета. Витамины нормализуют обмен веществ, участвуют в строении соединительных тканей и снабжают всеми необходимыми веществами, которые не всегда поступают из пищи.
2
Не забывайте, полноценное питание – залог здоровья. Употребляйте в неограниченных количествах овощи и фрукты, крупы и нежирные продукты животного происхождения. Не ешьте жирное, жареное и копченое, лучше замените эти продукты отварными или паровыми блюдами. По возможности пейте зеленый чай, он выводит свободные радикалы, которые разрушают здоровые клетки организма и вызывают образование злокачественных опухолей.
3
Принимайте натуральные препараты с солодкой, эхинацеей, женьшенем, элеутерококком и лимонником. Они восстанавливают защитные свойства организма. Также необходимо употреблять бифидо и лакто бактерии. А при явно сниженном иммунитете принимайте иммуномодуляторы, но предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
4
Меньше спите и больше двигайтесь. Организм не будет «застаиваться». Запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на аэробику. В зимнее время года катайтесь на лыжах и коньках. Можете закаляться обливанием холодной водой или принимайте контрастный душ.
5
Избегайте стрессов. При нервном напряжении или переутомлении организм подвержен болезням, которые значительно понижают иммунитет. Принимайте легкие седативные средства, такие как пустырник или валериана.
6
Если вы непрерывно болеете – сходите в больницу. После того как вы сдадите анализы и посетите иммунолога вам назначат курс лечения, после прохождения которого ни одна простуда не будет вам страшна.