Инструкция
1
Для того чтобы восстановить иммунитет весной, сначала пополните запасы витаминов и микроэлементов продуктами питания. Ешьте лук, чеснок, зелень, цитрусовые, замороженные ягоды. Витамин С повышает защитные силы организма. Употребляйте помидоры, красный перец, тыкву, морковь. Витамин А, содержащийся в них, обновляет клетки организма. Не забывайте кушать рыбу, морепродукты, горох и орехи, в них содержатся витамины группы В и микроэлементы. Пейте витаминный чай с шиповником, имбирем, клюквой, зеленый чай.
2
Не голодайте и не переедайте. Нарушения обмена веществ ослабляют иммунные силы организма.
3
Меньше употребляйте сладкого, это тоже ослабляет иммунитет. По возможности исключите алкоголь и курение.
4
Проветривайте в квартире ежедневно, в любую погоду.
5
Гуляйте на свежем воздухе каждый день, независимо от погодных условий. Одевайтесь всегда по погоде.
6
Занимайтесь физическими упражнениями, фитнесом, спортом, это поможет восстановить иммунитет и приобрести красивую осанку. Здоровый позвоночник крайне важен в жизни человека.
7
Пейте много воды (но не кипяченной) - около двух литров в день. Пить нужно мелкими глотками в течение всего дня. Это способствует очищению каждой клеточки организма.
8
Обеспечьте себе достаточный сон и отдых.
9
Позитивно смотрите на происходящее, научитесь расслабляться. Старайтесь противостоять стрессовым ситуациям. Не держите переживания в себе. Займитесь дыхательными упражнениями, йогой.
10
Отличными закаливающими факторами являются баня, контрастный душ и сауна. Закаливает не холодная вода и низкая температура воздуха, а разогревание тела и контраст температур. Поэтому ходите в баню, купайтесь в речке, посещайте сауну с бассейном.
Заботьтесь о своем здоровье постоянно. Занимайтесь не восстановлением иммунитета, а поддержанием его в нормальном состоянии.