Иммунитет человека зависит от образа жизни и от наследственности. Залог крепкого иммунитета обеспечит крепкий сон, физические нагрузки и правильное питание.
Для крепкого иммунитета важно, чтобы в рационе присутствовала разнообразная сбалансированная пища. Продукты питания, способствующие укреплению иммунитета, должны быть богаты белками (растительными и животными), витаминами группы А, В, С, Е, микроэлементами цинка, селена, магния, меди, железа. Таким образом, для укрепления иммунитета полезно употреблять:
- мясо
- рыбу
- говяжью печень
- морепродукты
- бобовые
- крупы
- орехи
- зелень
- морковь
- капусту
- цитрусовые
- виноград
- яйца
- молоко
- пряности (имбирь, корица, кардамон, гвоздика, барбарис, куркума)
Сильно подрывают иммунитет стрессовые ситуации. Если человек не способен справиться со своими эмоциями в стрессовой ситуации, то нужно просто принять случившееся как должное. Однако, правильнее будет научиться спокойно относиться ко всему, что вокруг происходит. Стрессовые ситуации принято компенсировать смехом. Ведь хохот снижает давление, уровень холестерина, риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также улучшает аппетит.
Многие знают, что для иммунитета полезно закаливание. Но не все правильно понимают его суть. Закаливание – это приучение организма к правильному реагированию на смену окружающей температуры. Для этой цели необязательно босиком ходить по снегу. Достаточно регулярно по 5 минут в день обливать руки от кистей до локтя то холодной, то горячей водой (разница температуры воды должна быть 15°C).
Укреплять иммунитет следует взрослым и детям. Особое внимание этому вопросу следует уделять в межсезонье, так как в это время организму требуется больше поддержки. Существуют иммуностимуляторы, которые можно приобрести в аптеке. Однако их применение можно начать только после консультации с врачом. Выработать у себя крепкий иммунитет – значит, помочь своему организму быть более здоровым.
