С бактериальными инфекциями можно бороться с помощью антибиотиков, но с вирусными дело обстоит иначе, тут вся нагрузка ложится на иммунитет. Даже обращение в больницу не особо поможет – тут все зависит от подготовленности оборонных систем организма.
Холодный душ
При регулярных водных процедурах с помощью холодной воды заболеваемость любой простудой значительно снижается. Дело в том, что после данного процесса наше тело производит больше белых кровяных тел, которые являются «солдатами» иммунной системы. Некоторые из них в прямом смысле пожирают врага. Это не единственный бонус холодного душа, также он: помогает сбросить вес, повышает выносливость, снижает риск депрессии, улучшает состояние кожи и волос, помогает восстановлению мышц.
Снижение стресса
Любой затяжной стресс приводит к отказу иммунной системы во всех направлениях. Это потому, что в таких периодах организм активно вырабатывает гормон кортизол, который со временем накапливается в организме. Количество воспалений по всему телу значительно увеличивается.
Воспаления – естественная реакция тела на любую атаку: яд, бактерии, вирусы, токсические воздействия. В целом, в нем нет ничего плохого, если оно краткосрочное. Когда же вы страдаете этим долгое время – наносится вред клеткам, бактериям и органам: мозгу и сердцу. Это плохо, особенно когда телу приходится бороться еще и с вирусом. Используйте медитацию, она значительно снижает стресс.
Витамин Д
Данный витамин очень полезен для иммунной системы, все дело в том, что вышеупомянутые белые кровяные тельца максимально чувствительны к нему. Практически так же, как и витамин С, он является так называемым «топливом» для наших клеток в борьбе с вредоносными бактериями. Основной его источник – солнце, либо пищевые добавки.
Качественный сон
Сон – одна из самых важных составляющих в построении крепкого здоровья. Его недостаток ведет к уменьшению количества антител в клетках организма. Антитела появляются после первичного заболевания какой-либо болезнью, затем развиваются в процессе жизни, производятся во сне.
Регулярные физические нагрузки
Тренировки полезны для иммунитета, но только в том случае, если производить нагрузку умеренно. Улучшается циркуляция крови, производство клеток выходит на новый уровень. Но если перегружаться, ни к чему хорошему это не приведет.
Подводя итог, в столь непростое время нужно следить за здоровьем, соблюдать базовые правила для укрепления иммунитета. Иначе вы станете одной из первых целей для любой вирусной инфекции простудного типа, которая актуальна в определенный момент.
