Негативное влияние на защитные силы организма оказывают не только неблагоприятные экологические условия, вредные привычки, погрешности питания и малоподвижный образ жизни, но и такие факторы, как присутствие скрытых очагов инфекции, недолеченные хронические заболевания, слишком частый прием антибиотиков, у детей – наличие глистов. Без устранения этих причин средства для укрепления иммунитета окажутся неэффективными.
Продукты для повышения иммунитета
Для того чтобы иммунная система работала в полную силу, организму необходимо обеспечить сбалансированное питание: этот момент обязательно должны учитывать любители монодиет. Полноценная выработка иммуноглобулина осуществляется лишь тогда, когда в организм поступают в достаточном количестве и белки, и жиры, и углеводы.
Поддержанию иммунитета способствуют такие продукты, как свежевыжатый морковный и клюквенный сок, морская рыба, оливковое масло, все овощи и фрукты, имеющие красный или оранжевый цвет. Также помогать укреплению защитных сил будут репчатый лук, чеснок, нежирные молочные продукты, зеленый чай, имбирь, мед, зелень укропа и петрушки, грибы.
Народные средства для укрепления иммунитета
Вкусным и полезным для здоровья лакомством, которое оценят как дети, так и взрослые, является смесь из мелкоизмельченных грецких орехов, кураги и изюма, взятых в равном количестве. Все ингредиенты тщательно перемешивают, добавляют в смесь мед и свежий сок половинки лимона, хранят в темном прохладном месте.
Очень хорошим витаминным напитком, укрепляющим иммунитет, считается настой еловой хвои. Примерно 2-3 ст. л. свежей хвои промывают прохладной водой, заливают стаканом кипятка и нагревают на маленьком огне в течение 15 мин. После этого напиток настаивают до его полного охлаждения, процеживают, принимают ежедневно утром и вечером.
Любители травяных чаев могут побаловать себя и заодно укрепить иммунную систему напитком из взятых в равном количестве мяты, кипрея, мелиссы, цветков каштана и ромашки. Сухой сбор заливают кипятком, настаивают 40-50 мин, процеживают и принимают в течение дня.
Вспомогательные методы повышения иммунитета
Применять пищевые добавки, интерфероновые и иммуноглобулиновые препараты необходимо только после консультации с врачом, т.к. эти препараты относятся к средствам индивидуальной иммунокоррекции и самолечение в подобном случае недопустимо.
В период эпидемий респираторных заболеваний самостоятельно можно применять настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, предварительно ознакомившись с противопоказаниями.
Хорошо укрепляет иммунитет закаливание: этот метод не имеет возрастных ограничений и допускает использование широкого спектра методик – воздушные, ножные ванны, обтирание прохладной водой, обливания с постепенным понижением температуры, контрастный душ. В случае прерывания курса закаливания необходимо возобновлять сеансы с самого начала.
