Можно ли укрепить иммунитет, не прибегая к лекарствам

К сожалению, не существует такой чудо-таблетки, которую выпил бы — и защитные силы организма сразу умножились. В иммунитете важную роль играет то, какой образ жизни ведет человек: занимается ли он спортом, где проводит свободное время, как питается...

Инструкция

1. Чтобы укрепить защитные силы организма, нужно действовать следующим образом.
   Наш главный резерв — правильное, или функциональное питание. Функциональным можно считать раздельное питание. Это не диета, необходимо разумно сочетать продукты. В неограниченных количествах рекомендуются овощи и фрукты, в ограниченных — консервированные продукты и сладости.
2. Прием полезных бактерий хотя бы 7 дней в месяц (например, «Йогурт» или «Бифи-форм» в капсулах) не только поддержит иммунитет, но и наладит работу ЖКТ.
   
3. Резко снижают иммунитет стрессы, особенно если их много и они продолжительные. Поэтому важно уметь расслабляться и восстанавливать организм после нервного напряжения. Ешьте больше фруктов, не отказывайтесь от шоколада, отдыхайте 2-3 раза в год по 7-10 дней.
   
4. Не забывайте о физической нагрузке. Регулярная гимнастика — один из способов нейтрализовать адреналин, справиться со стрессами и таким образом улучшить свой иммунитет.
5. Для нормального функционирования организму необходим полноценный сон. Поэтому ложитесь спать в одно и то же время, отдыхайте не менее 7-8 часов в сутки.