Что ослабляет иммунитет

Когда иммунитет ослаблен, он быстро поддается различным вирусам и бактериям. Человека может отправить на больничную койку любой вредоносный микроорганизм.

Причины снижения иммунитета:

  • неправильное питание, малое количество овощей и фруктов в рационе;
  • повышенные физические нагрузки;
  • гиподинамия;
  • неполноценный сон;
  • злоупотребление алкогольными напитками, курением;
  • проживание в районе с плохой экологией.

Это лишь основные причины ослабления защитных функций организма. На самом деле их значительно больше.

Укрепляем иммунитет

Первый делом необходимо начать строго соблюдать режимы сна и питания. Уже на второй день появятся силы, улучшится настроение.

Нужно взять за правило выполнение специальных упражнений. Это может быть банальная утренняя зарядка, пробежка либо йога. Физическая активность делает человека бодрее, выносливее.

Отличный эффект дает закаливание. При боязни ледяной воды можно использовать теплый душ, но вода в нем ближе к концу процедуры должна плавно охлаждаться.

Ускоряет рост иммуноглобулинов и посещение бани, сауны. Помимо этого, улучшается кровообращение, снижается риск заражения инфекционными заболеваниями.

Соблюдение правильного питьевого режима тоже заметно укрепляет организм. 2 л воды нужно выпивать ежедневно. Чай, кофе, какао, сок в счет не идут.

Народные средства для укрепления организма

Имбирь - кладезь витаминов. Он способен быстро зарядить человека, дать ему силы. Для этого имбирь нужно натирать на терке и смешивать с медом. По желанию, можно добавлять к смеси курагу и лимонный сок. Средство необходимо употреблять по 3 ч. л. в день.

Чеснок и лук тоже способны быстро поднять человека на ноги благодаря содержащимся в составе фитонцидам, эфирным маслам.

Мед содержит обширный перечень витаминов, а также флавоноиды. Это позволяет ему быстро восстанавливать защитные силы организма человека. Чтобы почувствовать эффект, мед нужно употреблять ежедневно на протяжении недели.

Благотворно влияют на иммунитет различные травы:

  • эхинацея,
  • солодка,
  • ромашка,
  • элеутерококк,
  • женьшень,
  • лимонная трава (сорго),
  • зверобой,
  • лимонник,
  • одуванчик.

Однако следует помнить, что настои из лекарственных трав нужно принимать осторожно. Перебарщивать нельзя, а еще лучше перед употреблением отваров обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.

К восстановлению иммунитета важно подходить комплексно, постепенно вводя в рацион, как можно больше витаминных продуктов, повышая физическую активность. Тогда никакие погодные условия и вирусы не смогут нанести серьезного вреда организму.