Иммунитет защищает организм от болезнетворных бактерий и вирусов еще до того, как они успевают активизировать свое негативное влияние, поселяясь и размножаясь в теле человека. Для того, чтобы эта функция выполнялась наиболее эффективно, целесообразно укрепить иммунную систему.
Следите за своим питанием, не переедайте и не голодайте. Разнообразные диеты, направленные на уменьшение веса, часто способствуют образованию дефицита в организме необходимых питательных веществ, что в первую очередь ведет к ослаблению его защитных свойств. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов в собственном рационе — недостаток одного из элементов может заметно отразиться на здоровье.
2
Ограничьте употребление кофе. Этот многими любимый напиток в большом количестве замедляет реакцию защитных ресурсов организма. А чрезмерное увлечение сахаром и сладкими продуктами приводит к ожирению, которое чревато диабетом и другими неприятными для здоровья последствиями.
3
Избегайте покупки мяса птицы, которую кормили антибиотиками для улучшения роста, и растительных продуктов, богатых пестицидами. Попадая с пищей в организм человека, эти вещества в избыточном количестве могут привести к снижению иммунитета ко многим заболеваниям. Старайтесь употреблять больше органических продуктов.
4
Ежедневно пополняйте запасы пребиотиков в организме с помощью живых йогуртов, лука, чеснока и бананов. Они улучшают пищеварение и останавливают рост вредных организмов.
5
Не забывайте о достаточном количестве отдыха (как пассивного, так и активного) и полноценного сна. Во время сна, для которого, в зависимости от возраста, необходимо от 6 то 10 часов, организм обрабатывает полученную за день информацию и восстанавливает собственные внутренние ресурсы.
6
Чтобы укрепить иммунную систему, пейте не менее 2 литров воды в день. Вода необходима организму для вывода из него продуктов, образовавшихся в результате обмена веществ. Однако помните о том, что избыток жидкости негативно влияет на работу сердечнососудистой системы.
7
Обратите особое внимание на регулярные водные и воздушные процедуры (пешие прогулки, пробежки, обливания, обтирания и т.п.), которые положительно влияют на состояние организма в целом и на его защитные способности.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как укрепить иммунитет взрослому
Как укрепить иммунитет
Как восстановить иммунную систему
Как поднять иммунную систему
Какие лекарства назначают для укрепления иммунитета
Как выработать иммунитет
Чем поднять иммунитет
Какие 5 слагаемых нужны для крепкого иммунитета
Можно ли укрепить иммунитет, не прибегая к лекарствам
Что лучше пропить для повышения иммунитета
Как сделать свой иммунитет сильнее
Как победить инфекцию, укрепляя иммунную систему
Как восстановить иммунитет после болезни
Укрепляем иммунитет натуральными средствами.
Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях
Как защитить свой иммунитет
Как поддержать иммунитет после зимы
Как поддержать имунитет
Иммунитет: причины ослабления и способы укрепления