Вам понадобится
- Бумага
- Краски
- Кисти
Инструкция
1
Для начала представьте свою эмоцию, а затем нарисуйте ее. Теперь вы видите ее, а значит, можете победить. Обязательно уничтожьте этот рисунок: порвите или сожгите его. Теперь нарисуйте новый, позитивный образ вашей эмоции. Пусть вы будете постоянно видеть этот рисунок. Это упражнение полезно для всех: неважно, умеет ли человек рисовать или нет.

2
Расслабьтесь, чтобы никакие обстоятельства не могли вас потревожить. Далее представьте, что ваша обида – это серое облако, которое находится внутри вас. Найдите, где именно оно находится, и выведите его оттуда, представляя, как облако покидает ваше тело. Выдохните его. Представьте, как оно растворяется где-то в воздухе. Далее нарисуйте его на бумаге и, не дав краске высохнуть, размойте его другой краской. От этого облака не должно остаться и следа.
3
Далее представьте, что вы стоите с обидевшим вас человеком и пожимаете ему руку, благодаря его за тот бесценный урок в жизни, который он вам дал. Благодарите его искренне и скажите, что относитесь к нему хорошо. Представляйте эту картинку как можно чаще, и гнев и обида будут отступать.

4
Также представляйте вашего обидчика в дымке розового цвета. Это цвет любви. По словам психолога Маргариты Шевченко, так вы растворите свой гнев в розовом цвете. Это упражнение необходимо делать до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша обида полностью прошла.

Видео по теме
Полезный совет
Рисуйте сразу красками или же делайте набросок карандашом, а затем раскрашивайте.
Источники:
- «Я рисую и исцеляю себя», М.Шевченко, 2009.