Как отучить себя обижаться

Обида - это с одной стороны вполне естественная эмоция, а с другой стороны - страшная разрушительная сила. Обида способна разрушить отношения и даже сломать человеку жизнь. Все мы знаем о том, что нужно уметь прощать. Нужно-то оно, конечно, нужно. Но вот только как этого добиться в «реальной жизни»? Ниже вы можете прочитать правила и советы о том, как перестать обижаться.

Инструкция

1. Для начала, нужно понять, что ваши чувства для окружающих не очевидны и ваш обидчик может даже не догадываться о том, что вы переживаете, что вам больно. Научитесь правильно выражать свои чувства. Говорите о том, что вам не нравится вслух.
   Поймите, что чувство обиды вредит прежде всего вам и простив обидчика вы сделаете лучше в первую очередь себе.
   
   
2. Приучайте себя выносить полезные уроки из любой ситуации. Подумайте над тем, что люди чаще все¬го обижаются..на правду. Неприятная правда, произнесённая вслух, ранит больнее всего. Так может хватит закрывать на неё глаза? Может, пришло время не обижаться, а что-то в своей жизни менять?
   
3. Попробуйте понять чувства человека, который (возможно не специально) вас обидел. Попробуйте войти в его положение, понять его мотивы. Возможно, вместо того, чтобы обижаться, вы ему посочувствуете.
   
4. Если вы долго не можете простить обиду, но никак не получается, попробуйте свою обиду детально описать на листе бумаги или высказать мысленно всё, что думаете своему обидчику. Напишите или мысленно проговорите всё, что наболело. Листок с «обидами» сожгите. Должно немного полегчать.
5. Напишите на листе «Я прощаю того-то за:... « и подробно опишите, за что прощаете. Сделайте из этого листа самолетик и запусти¬те, например, с балкона.
6. Возьмите подушку, пред¬ставьте себе, что это ваш обидчик, и отдубасьте его хорошенечко. Бейте до тех пор, пока не станет легче.