Инструкция
1
Свежее яблоко. Оно действует как антидепрессант, подбадривая нейротрансмиттеры - клетки, отвечающие за наше настроение. А в сочетании с кунжутом обеспечивает еще и болеутоляющий эффект.
2
Классические мюсли на завтрак замените на овсяные хлопья со свежими ягодами. В таком завтраке огромное количество витаминов, что поможет активно начать напряженный рабочий день. Кроме того, овсяные хлопья богаты серотонином, который называют "гормоном счастья".
3
Теплая вода с лимоном. Этот напиток считается очистительным и придает сил в борьбе со стрессом на целый день.
4
Темный шоколад. Иногда полезно немного сладкого, особенно в напряженные моменты. Как говорят, сладкое – питание для нервов. Съешьте плитку шоколада, но только обязательно темного, с высоким содержанием какао. Содержащиеся в нем антиоксиданты поднимают уровень эндорфинов и серотонина.
5
Жирная красная рыба снабжает организм достаточным количеством Omega 3 жирных кислот, которые создают защитную стену от стресса и обусловленных им болезней.
6
Устрицы для избалованного потребителя. В маленьких раковинах содержится огромное количество селениума и цинка. Эти микроэлементы полезны для иммунной системы и помогают организму стать более выносливым от стресса.
7
Хлеб вызывает брожение в желудке, поэтому лучше от него отказаться или снизить потребление.
8
Говядина также помогает в борьбе со стрессом. В идеале, если это мясо из деревни, где коровы питаются исключительно травой - в таком мясе содержатся важные антиоксиданты, которые устраняют свободные радикалы в организме, замедляя процесс старения и предотвращая многочисленные, обусловленные стрессом болезни.
