Инструкция
1
Если основная причина лишнего веса – это калорийная еда, необходимо заменить ее продуктами, от которых поправиться сложно. Более того, они принесут хорошую пользу для организма.
2
Союзниками в деле по заеданию стресса выступают:
- Овощи и свежая зелень. При малейшем беспокойстве и желании перекусить, выбирайте овощи, богатые витамином А. Это может быть морковь, листья салата, тыква.
- Цитрусовые: киви, апельсины, мандарины, лимоны, памело, отлично помогают бороться со стрессом и повышают настроение. Не стоит забыть и об овощах богатых витамином C: брокколи, белокочанной капусте. Снять стресс поможет витаминный напиток из ягод шиповника.
- В борьбе со стрессом помогут кисломолочные продукты богатые кальцием: йогурт, кефир, молоко, обезжиренный творог.
- С пользой заесть стресс можно грейпфрутом, орехами и овсянкой. В этих продуктах помимо витаминов содержится необходимый организму магний.
- Цинком богато белое постное мясо, морепродукты, сыр, орехи, яйца.
- Холин присутствует в яичном желтке и говяжьей печени.
- Глюкоза, присутствует не только в сахаре. Большое содержание глюкозы есть в сладких фруктах, меде и отрубном хлебе. Но все эти продукты достаточно калорийны и могут спровоцировать набор веса.
- Свежие огурцы помогут непросто заесть стресс, но и утолить чувство голода. Огурцы малокалорийны, их можно есть бесконечно, не опасаясь за фигуру. Это отличное решение для человека, контролирующего массу тела.
- Овощи и свежая зелень. При малейшем беспокойстве и желании перекусить, выбирайте овощи, богатые витамином А. Это может быть морковь, листья салата, тыква.
- Цитрусовые: киви, апельсины, мандарины, лимоны, памело, отлично помогают бороться со стрессом и повышают настроение. Не стоит забыть и об овощах богатых витамином C: брокколи, белокочанной капусте. Снять стресс поможет витаминный напиток из ягод шиповника.
- В борьбе со стрессом помогут кисломолочные продукты богатые кальцием: йогурт, кефир, молоко, обезжиренный творог.
- С пользой заесть стресс можно грейпфрутом, орехами и овсянкой. В этих продуктах помимо витаминов содержится необходимый организму магний.
- Цинком богато белое постное мясо, морепродукты, сыр, орехи, яйца.
- Холин присутствует в яичном желтке и говяжьей печени.
- Глюкоза, присутствует не только в сахаре. Большое содержание глюкозы есть в сладких фруктах, меде и отрубном хлебе. Но все эти продукты достаточно калорийны и могут спровоцировать набор веса.
- Свежие огурцы помогут непросто заесть стресс, но и утолить чувство голода. Огурцы малокалорийны, их можно есть бесконечно, не опасаясь за фигуру. Это отличное решение для человека, контролирующего массу тела.
3
Лучшим помощником в стрессовой ситуации является физическая активность. Чувствуете стресс - запишитесь на танцы, сходите на расслабляющий массаж или тренировку по йоге. Отлично подходит и плаванье, оно снимает напряжение и вы чувствуете себя более уверенно. Совмещение здоровой пищи и умеренных физических нагрузок, помогают организму бороться со стрессом, а лишнему весу уходить без следа.
4
Важно помнить, что заедать стресс можно только легкой, низкокалорийной пищей. Такая пища всегда должна быть на виду в холодильнике. Это поможет не испытывать муки совести и не набирать лишних килограмм.
