Расслабляющая музыка



Спокойная, мелодичная музыка расслабляет, успокаивает, помогает отвлечься от неприятных мыслей и ощущений. Вернувшись домой после трудного дня, включите приятную классическую музыку, тихие любимые песни или звуки природы. Главное, чтобы они вам нравились и не раздражали. Не стоит в такие моменты слушать тяжелые металл или рок.

Лягте на кровать и забудьте о проблемах и заботах, просто наслаждайтесь красивым звучанием около получаса. Или медитируйте под музыку релакс. Такие занятия избавят вас от стресса, плохого настроения и раздражительности.

Прогулки на свежем воздухе



Женщине, как и мужчине, полезны прогулки на свежем отдыхе. Они не только помогают расслабиться, но также полезны для здоровья и общего тонуса. Стоит выбирать спокойные, тихие места, подальше от большого скопления народа и дорог, поближе к природе. Для прогулки подойдут парк или сквер.
Если есть возможность, можно уехать за город – в лес, на дачу, на озеро.


Прогулку можно совместить со спортом, например, мужчине повисеть на турнике или походить по брусьям, а женщине пробежаться.

Полезны созерцательные упражнения: сядьте на лавочку напротив дерева и внимательно начните его рассматривать, отмечая каждый изгиб, веточку и листочек. Выбросьте из головы все нехорошие мысли, хотя бы на это время. Расслабьтесь и ощутите полную гармонию с природой.

Прогулка, спорт и упражнения снимут весь накопившийся стресс и придадут вам бодрости и сил.

Ароматная ванна и расслабляющий массаж



Ванна, наполненная горячей водой с ароматной пеной или солью, снимет даже самый сильный стресс, избавит от раздражительности и усталости, повысит настроение, подарит радость и приятное чувство свежести. Можно использовать специальные косметические средства линии «антистресс» с успокаивающими компонентами, ароматизированные свечки и аромомасла.
Хорошо успокаивают расшатанную нервную систему ароматы розы, грейпфрута, базилика, ромашки, пачули.


После ванны попросите близкого человека сделать вам массаж со специальными антистрессовыми маслами. Пусть он отдает приоритет нежным поглаживающим движениям и легким прикосновениям. Во время такой расслабляющей процедуры забудутся все грустные мысли и переживания, недовольства и обиды. Лучшее решение по окончании массажа - забраться под одеяло и заснуть сладким и крепким сном. Сон, кстати, тоже является хорошим лекарством против стресса.