Стадии стресса


Психологи выделяют три стадии стресса. Первая стадия – тревога. У человека она обычно сопровождается потерей работоспособности, болезненным состоянием и чувством потерянности. На второй стадии человек адаптируется к ситуации и у него происходит мобилизация психических и физических адаптационных ресурсов. Но если стресс длится слишком долго, то наступает третья стадия – истощение и упадок.
Опасен стресс в двух случаях – если он так силен, что стадия адаптации не наступает, и если он слишком продолжителен – тогда вам грозят истощение и срыв.


Польза стресса


Стресс в первую очередь полезен тем, что мотивирует к активным действиям. Как это выглядит в жизни? Представьте себе человека, которого не слишком устраивает его зарплата, однако он продолжает работать и не спешит искать новое место, потому что ленив или боится выйти из зоны комфорта. Но вдруг его увольняют. Стресс, вызванный потерей работы, толкает его к поиску нового места.

Стресс способен усилить внимание человека. Например: ученик сидит на уроке, ему скучно и хочется спать. Однако как только учитель объявляет о контрольной работе, ученик попадает в стрессовую ситуацию, а его внимание полностью сосредотачивается на выполнении задания.

Иногда сильный стресс заставляет человека совершить то, что в обычной жизни кажется немыслимым. Например, многие слышали о таких случаях, когда под воздействием стресса люди поднимали машины или огромные бетонные плиты, чтобы спасти близкого человека.

В некоторых случаях люди сами создают стрессы, чтобы ощутить прилив адреналина, взбодрить себя и заставить мозг лучше функционировать. К таким стрессам относят экстремальные виды спорта, спортивные игры и соревнования, закаливание ледяной водой и т.д. Состояние влюбленности также является своеобразным стрессом.
Но стоит все же помнить, что длительное нахождение в стрессовой ситуации опасно для здоровья!


Как бороться со стрессом


Чтобы стресс не начал приносить вред, с ним нужно бороться. В противном случае ваша нервная и сердечно-сосудистая системы могут сильно пострадать. Как снимать стресс в домашних условиях? После тяжелого рабочего дня примите расслабляющую ванну с ароматной пеной и морской солью. Если вы никак не можете найти решение сложной задачи – отправьтесь на прогулку и переключите мозги на приятные мысли.

Подберите для себя такое занятие, которое эффективнее всего помогает вам избавиться от стресса. Это могут быть посиделки с подругой с чашкой чая и плиткой шоколада, пробежка по парку, уборка в квартире, приятная музыка или занятия йогой. А еще – измените свое отношение к жизни и важным вещам. Главное – ваше здоровье и комфорт любимых людей, а работа, деньги и вещи – наживное!