Инструкция
1
Первое время после родов как можно чаще спите на животе. Такая ночная поза позволяет матке быстрее сократиться и заодно подтягивает живот. Обязательно носите бандаж на животе днем, когда занимаетесь различными делами. Если нет специального утягивающего бандажа, затяните живот обыкновенным полотенцем как можно туже, завязав узел на пояснице. С таким бандажом и живот подтянется скорее, и шов заживет гораздо скорее.
2
Упражнения типа «велосипед» и другие, рассчитанные на пресс живота, делайте после консультации с врачом и ни в коем случае не при болезненных ощущениях в районе шва.
3
Применяйте, если шов зажил окончательно, и нет на нем воспалений, антицеллюлитные гели и кремы, смазывая ими живот. Также делайте обертывания с пищевой пленкой области живота и заодно бедер. В данном состоянии вполне подойдут медовые обертывания, с морскими водорослями, уксусные, кофейные. Горчичные и шоколадные пока отставьте в сторону. Во время обертываний не лежите на диване, а в теплой одежде интенсивно двигайтесь, делайте физкультуру, чтобы активнее сжигались жиры под пленкой.
4
При одобрении врача запишитесь в бассейн и интенсивно плавайте в нем на спине и на животе, делайте под водой махи ногами в разные стороны, подтягивайте ноги к себе. Вода быстро «оттачивает» фигуру, приводит ее в спортивное состояние.
5
Постепенно превышайте нагрузки на область живота. Но только не до ощущения боли в нем. Старайтесь больше ходить пешком, гулять. Займитесь уроками хатха-йоги. Йога отлично утягивает область живота.
6
Купите фитбол – большой фитнес мяч с ярким цветом, поднимающим настроение. Делайте ряд специальных упражнений для спины и живота, занимаясь с фитболом дома.
Обратите внимание
При родах естественным образом методика подтягивания живота и восстановления фигуры одна, при кесаревом сечении совсем иная. Время для избавления от жировой складки на животе после кесарева сечения вам сможет поставить только наблюдающий вас врач-гинеколог. Врач проверит состояние внутреннего шва на матке, прощупает послеоперационный рубец на животе, проверит, нет ли в нем спаек, воспалений и только в таком случае даст вам «добро» на применение интенсивных упражнений для подтягивания живота.
Полезный совет
Обратите внимание на диеты для уменьшения живота. Однако, берите на учет тот факт, что вы сейчас кормите грудью ребенка, а значит в вашем питании обязательно должны быть белки, молочные продукты, но никакой жесткости и слишком малых калорий в питании.
