Как убрать живот после родов

Беременность и рождение ребенка - это особенные и радостные события в жизни каждой женщины. К сожалению, часто после этого женщина смотрится в зеркало и расстраивается тому, что выглядит не так, как прежде.

Инструкция

1. Лучше всего начать заниматься собой еще до беременности и родов. Подготовьте мышцы пресса до родов, и тогда организму будет проще восстановиться. Ходите на специальную йогу и делайте упражнения для беременных.
2. Уже на 2-3 день после естественных родов можно приступать к выполнению простых упражнений, которые делаются лежа. Кроме приведения себя в форму, они помогают матке быстрее сократиться до прежних размеров, улучшают кровоснабжение внутренних органов. Эти специальные упражнения делаются первые 6 недель после родов, начинать можно уже в роддоме.
3. Втягивайте живот на выдохе. Это упражнение незаметно укрепляет брюшной пресс.
4. Лежа согните ноги в коленях и приподнимайте таз на выдохе.
5. Исходное положение лежа, руки расположены вдоль кровати. Ноги согните в коленях. Поворачивайте колени на выдохе в стороны, не отрывая таза.
6. Лежа на спине сводите лопатки вместе, не отрывая голову и таз от поверхности. Упражнение выполняется на вдохе.
7. По прошествии 6 недель вы можете переходить к выполнению более сложных упражнений. Есть специальные комплексы, которые делаются вместе с ребенком.