Инструкция
1
Главной ошибкой большинства женщин является стремление к резкому похудению. Не забывайте, что после родов организм сам постепенно приводит себя в норму, но на это требуется время. Даже если ничего не делать, то лишние килограммы уйдут сами собой, но формы без определенных усилий, конечно, уже не будут такими, как до беременности. Поэтому ваша задача помочь организму восстановиться, поддержать его витаминами и умеренными физическими нагрузками, без принятия радикальных мер.
2
Заниматься коррекцией фигуры стоит не раньше, чем через 6-8 недель после естественных родов. После кесарева сечения период физической активности отодвигается еще на месяц, т.к. существует большой риск нарушения целостности швов, увеличения внутрибрюшного давления, опущения стенок влагалища и многих других проблем со здоровьем. Поэтому не спешите, дайте организму прийти в себя после операции, лучше обратите пока пристальное внимание на свой рацион.
3
При выборе физических упражнений вы можете ориентироваться на свою физическую подготовку, на свой вкус и предпочтения. Идеальным способом убрать живот, подтянуть брюшные мышцы является шейпинг. Этот вид физических нагрузок вобрал в себя все лучшее от аэробики и гимнастики. Шейпинг дает возможность вылепить свое тело таким, каким вам хочется. Кроме воздействия на мышцы живота, он вовлекает в работу и другие группы мышц. Руки, ноги, спина и, что особенно важно после беременности, грудные мышцы также будут задействованы. Для занятий лучше приобрести специальный бюстгальтер, поддерживающий грудь. Неплохой эффект дают специальные подтягивающие маски и кремы для тела. Хорошо, если с вами будет заниматься опытный инструктор, который подберет для вас индивидуальную программу.
4
Молодым мамам зачастую сложно выкроить время для фитнес-клубов, поэтому гораздо удобнее заниматься дома самостоятельно. Существует множество специальных комплексов упражнений для женщин после родов. Выполнять их следует после небольшой разминки. Можно, например, попрыгать через скакалку или потанцевать несколько минут. Качая пресс, не используйте отягощение, чтобы прорабатываемые мышцы не были слишком объемными. Тренировки должны быть интенсивными, а мышцы напряженными на протяжении всего занятия. Также четко соблюдайте правильную технику выполнения каждого упражнения, иначе желаемых результатов не достичь.
5
Не забывайте и о своей коже. Можно использовать для этого народные средства. Самым эффективным средством считается мед. Он наносится на пораженную растяжками зону, похлопывающими движениями по коже. Поначалу это довольно болезненная процедура. Еще одним хорошим средством является масло какао. Его необходимо регулярно втирать в кожу. Любые растительные масла хорошо помогают в борьбе с растяжками. Например, льняное, миндальное или оливковое масла в сочетании с регулярным массажем дадут хорошие результаты.